Hallo Joanna, ich habe ein kleines Problem. Ich habeam Montag die Rollmassage für Rückenschmerzen gemacht nach Rolands Erklarungen, fand das aber auf der Matte echt zu heftig. Am nächsten Tag habe ich es mit der Mediakugel an der Wand versucht. War wesentlich besser, aber am nächsten Tag hatte ich auf beidenSeîten ziemliche Schmerzen, ich führer es darauf zurück, daß die 2 Tage Rollen wohl etwas zu viel waren, machte also nur vorsichtig die Tagesübungen, jedoch heute früh hatte ich plötzlich beim Laufen wie Dolchstiche im Rūcken, vor allem da, wo ich gerollt hatte. Ich machte etwas Rotlicht und mein Mann holte seine Tube Flektor und rieb mir die Lenden damit ein. Es warr zwar eine leichte Besserung, doch als ich ohne an den Rücken zu de Ken eine leichte Drehung machte, gaz es wieder einen Dolchstich, daß ich mich sogar festhalten mußte. Nach etwas Ausruhen beschloß ich, das Drücken an der Lendenwirbelxsäule rechts und links auszuprobieren. Na eine tüchtige Qual, aber ich habe das Gefühl, es ist besser. Meine Frage, wie lange und wie oft soll man das Drücken und das Rollen machen? Denn logischerweise ist das alles recht empfinglich nach 3 Tagen Behandlung! Vielen Dank für ausführlichere Hinweise,

Herzliche Grüße

Sylvia Winterfeldt

Hallo habe nach Miniskusabriss teilweise keinen Miniskus mehr im Rechten Knie, wolle fragen ob die Übungen fürs Knie mitmachen kann 🤔

Diesen Mittwoch war die Übung zum Dehnen im halben fersensitz dabei… eine “furchtbare” Übung 🤣😱…

Gut warum ist sie für mich so furchtbar: ich weiß es nicht.. der Ferse Sitz an sich macht auch immer wieder mal Probleme, aber eigentlich weniger in den Knien als vielmehr wegen des Durchstreckens des Fußrückens…

Was kann ich da machen.. beim fersensitz behelfe ich mir

Meist mit Knien auf einer weicheren Matte und dass ich die Fússe dann hinten runterhängenlasse die drei vier cm..

Aber bei dem Ei bei Ofen Fersensitz bringen mich meine Vorführer wirklich um - da bin ich mit dem Schmerzreiz bei 9,8, mir rinnen bereits die Trânen und der ch kann nicht atmen… was kann ich da tun… es hapert wirklich glaub ich nur an der Dehnung der Vorfüsse… sonst würde ich die Übung wirklich gerne machen… danke für euren Input..

LG Julia

Hallöchen,

Kann mir jemand Übungen für den Rücken, in der Mitte zwischen Wirbelsäule und Flanke und knapp unterhalb der untersten Rippe empfehlen?

Auch gerne etwas für zentral auf den Rücken, auf Achselhöhe.

Bei den Übungsvideos weiß ich nie wo genau die arbeiten, ich tappe da also eher im Dunkeln. Ich weiß da aber nicht, ob ich einfach etwas übersehe.

VG

Bitte welche Übungen gibt es für Arthrose-Finger? Ich habe keine Schmerzen, kann aber den linken Zeigefinger nicht vollständig zusammenbeugen, was ich aber beim Hobby-Gitarrenspielen brauche.

Moin,

ich würde mich freuen, wenn ihr Übungshaltungen z.B. bei Knieproblemen mitbenennen würdet. Ich habe zwei Knieprothesen und Schnappfinger. Ich kann mich z.Z. nicht hinknien.

Viele Grüße von Claudia

Guten Morgen,

ich habe angefangen die „20 Minuten Schulter Übungen“ wg. meiner gestressten Schultern und Impingement zu machen. Leider habe ich jetzt Schmerzen in den Ellbogen und Beugen bekommen. Sie schmerzen auch schon während der Übung (6.1) und bevor ich überhaupt eine Dehnung in den Schultern merke. Gibt es evtl. eine Alternative zu der Übung, wo die Arme mit der Schlaufe hinter den Rücken gebracht werden und nach hinten geschoben werden? Oder mache ich etwas falsch?

Guten Tag

Habe den Kalender entdeckt. Vermute, dass mit Streaks eine Übung gemeint ist. Bringe die blauen Punkte nicht mit meinem gemachten Training in Zusammenhang. Wer kanns mir erklären? danke