Ich habe mir vor drei Monaten bei einer kleinen Drehung mein Knie verletzt. Das Knie ist total dick geworden und ich hatte starke Schmerzen. Ich konnte nicht mehr auftreten, kein Pedal im Auto mehr treten, kein Fahrradfahren. Ich hatte mir dann die Meinung von Liebscher und Bracht dazu angehört und einfach mit den Übungen begonnen. Ich bin inzwischen im Alltag schmerzfrei. Alleine durch die Übungen von Liebscher und bracht. Ich war bisher noch nicht beim Arzt. In der letzten Woche habe ich das erste Mal versucht Sport zu machen, danach hatte ich so starke Schmerzen, dass ich schon dachte. Die Verletzung ist wieder da. Ich konnte aber auch das mit vielen Dehnübungen wieder in den Griff bekommen. Dafür ganz ganz herzlichen Dank. Meine Frage ist nur ab wann kann ich wieder mit Sport starten? Gibt’s da irgendwie Erfahrungswerte? Fahrradfahren fällt mir auch noch schwer. Dabei spüre ich immer noch einen starken Druck im Knie. Auf jeden Fall bin ich froh, dass ich bisher nicht zum Arzt musste, ich bin selbstständig und habe dadurch auch nicht so viel Zeit. Herzlichen Gruß Heike

Hallo an alle Übende,

Ich bin doch gerade etwas verblüfft, nach der anstrengenden Übung von heute, die ich nur mit Sofa und kleinen Zusammenbrüchen 😅 absolvieren konnte, fühlt sich meine aktuell schmerzende Hüfte doch tatsächlich besser an. Gleich mach ich einen kleinen Spaziergang , mal gucken was dann ist. Aber immerhin. Ich komme auf den Geschmack. Roland, ich mag Deine Art und Weise und ich fühle mich irgendwie solidarisch mit Euch😍

Liebe Grüße

Gabi

Einmalig Dinie - deine Karikaturen der Übungen!!

Ich bin die Neue und merke bei mir durch die täglichen Übungen mit dir Roland, dass es mir gut bzw. besser geht. Ich möchte die APP nicht mehr missen und kann dieses Training bequem zuhause mitmachen ohne dafür ins Fitnessstudio rennen zu müssen. Roland du bist der perfekte Trainer. Durch deine ruhige Art, den guten Erklärungen der Übungen und den positiven, zuversichtlichen Empfehlungen mache ich motiviert mit. DANKE dir Roland!! Ich war diese Woche bei einem Vortrag: Healthy Habits ( wie du mit kleinen Gewohnheiten dein Leben veränderst) von 2 Doktorantinnen der Uni. Sie bestätigten dich Roland. Bis eine Handlung zu einer festen Gewohneit wird sind durchschnittlich 66 Tage nötig! Manche Menschen brauchen dafür nur 18 Tage, andere 254 Tage. Deshalb ist " Durchhalten" am Anfang so wichtig. Dies möchte ich allen Neuen ( wie Roland ) von Herzen mit auf den Weg geben. Ich wünsche euch noch einen schönen Sonntag bei All eurem Tun. Seid lieb gegrüßt Vera

Hallo mein Name ist Jürgen bin 77 Jahre alt, also nicht mehr ganz neu. Neu aber bei euch (uns). Seit 15 Jahren gehe ich zweimal die Woche zum Fitness mit anschließendem Saunabesuch. Ich habe kein Problem mit der Kraft. Mein Problem ist, dass ich gelenkig bin wie eine Brechstange. Denn Dehnung nur la la, ist ja nicht so wichtig. Danke dass ich L & B gefunden habe. Was ich in den wenigen Tagen an Schmerzen ertragen "durfte" und dann auch wollte, ist nicht zu beschreiben. Schmerzen von den Zehen bis in die Haarwurzeln. Habe dann aber festgestellt dass es mir gut tut. Ich schaffe zwar den Fersensitz noch nicht wie Roland aber arbeite dran wie auch an allen anderen Übungen.

Nochmals danke , und an die anderen Teilnehmer gerichtet - macht weiter!!!

P.S. : Das betrifft wohl nur das Betriebssystem IOS.

Bei mir ist das Video vom Sonntags-Training beim abspielen immer mal wieder „eingefroren“. Etwas unangenehm, aber es geht dann sofort weiter. Seid nicht überrascht, wenn Roland plötzlich nicht weiterspricht… einfach in der Dehnung bleiben 😊. Viel Spaß beim Training. Super Infoblock über die Bögen am Ende! 🤗

Hallo zusammen, bin jetzt seid 8 Tagen dabei.

Die ersten Tage waren etwas beschwerlich, und ich dachte schon „wie soll ich das durchhalten“

Und nun freue ich mich jeden Tag auf neue Übungen, und merke dass es mir so gut tut.

Danke !!!!!!

Hallo Zusammen 😀

Ich hätte nie gedacht, dass ich mal so gerne Dehnungsübungen mache und vor allem, dass sie so erfolgreich sind - ich komme im Sitzen mit ausgestreckten Beinen schon ganz knapp an meine Zehen, was vorher ein Ding der Unmöglichkeit war, da ca. 20 cm fehlten 🙈☺️

Bei den Übungen nutze ich mein Tablett, da die Grösse besser als beim Handy ist.

Was ich aber meistens mache, ist, dass ich die Übungen quasi spiegelverkehrt mache, d.h. wenn Roland sagt, ich solle z.B. das linke Bein auf das Knie des rechten Beins lege, mache ich das genau umgekehrt, da ich es so sehe. Vielleicht hilft das manchen, die Übungen ohne grosses Nachdenken, welche Seite er jetzt nehmen soll, zu machen und kann sich besser auf die Übung konzentrieren. Sie sind ja eh immer für beide Seiten.

So, nach dem gut gedehnten Start in den Tag wünsche ich allen einen stressfreien Endspurt ins Wochenende

Astrid 🌸

Ich habe in beiden Knien Arthrose.

Nach einem Unfall in der Jugend habe ich vor einem Jahr am rechten Knie eine TEP Op machen lassen müssen (?)

Das linke hatte inzwischen auch angefangen arge Schmerzen zu bereiten. Ich bin seit 48 Jahren nicht in den Fersensitz gekommen, weil ich den Ärzten und Therapeuten vertraut hatte, dass ich das nicht mehr erreichen kann.

Seit drei Jahren übe ich mit L&B.

Ich habe praktisch keine Schmerzen mehr.

(Auch in anderen „Problemzonen“ wie LWS und Karpaltunnel)

Die Erfahrung mit der Op war alles andere als gut und ich werde alles tun um eine weitere zu vermeiden.

Ich berühre inzwischen auch am operierten Bein mit der Ferse das Gesäß. Nachdem es länger keinen Fortschritt gab ging es in den letzten Wochen relativ schnell. Lag wahrscheinlich auch daran, dass ich inzwischen bis zu zweimal täglich daran gearbeitet habe. Man darf halt nicht versuchen es zu erzwingen, sonst erlebt man einen Rückschlag.

Ich hoffe diese Erfahrung hilft Euch euren Weg zur Prävention und Schmerzfreiheit zu finden.