Hallo ihr Lieben,

ich bin die Neue. Seit dieser Challenge Woche bin ich dabei und mache die Übungen regelmäßig. Dabei merke ich wie es mir gut tut. Die Übungseinheiten sind kurz und machbar. In meiner neuen kleinen Wohnung in einem Mehrgenerationenhaus rolle ich meine Matte aus und freue mich: Was heute wohl wieder dran kommt? Herrlich, es macht Spaß und ich bin begeistert wie Roland die Übungen erklärt und einen ermutigt dranbleiben. So baue ich es in meinen Alltag ein auch wenn es manchmal erst vor dem Zubettgehen reicht. Ich bleibe am Ball. DANKE allen, die es ermöglichen, dass ich in meinem kleinen Stüble teilnehmen darf. Jetzt sitze ich draußen auf meiner Terrasse und die Sonne lächelt mich an. Was will ich mehr!! Euch auch einen sonnigen Sonntag Vera

Vielen ❤️ - lichen Dank für die nette Aufnahme 👍🙃

Vielen lieben Dank für das perfekte Training . Morgens die paar Minuten das bekomme ich hin , und starte fast schmerzfrei in den Tag . Hab endlich was gefunden das für mich passt.

Bin nun seit einem Jahr dabei. Nicht jedes Mal so super begeistert, aber die Routine nimmt mich meistens immer mit. Ich habe so viel profitiert; die Schmerzen sind weniger, bin biegsamer geworden und habe auch meine innere Stimme „keine Lust“, „heute nicht“ usw. besser im Griff heutzutage 😉. Also vielen Dank für das Team und Roland für diesen App mit den verschiedensten Ideen und Übungen, die sie uns jeden Tag anbieten 🤗.

Mann bin ich froh, daß ich Roland‘s Übungen kennenlernen durfte! In der Arbeit verknackst sich immer mal wieder mein rechtes ISG. Heute Morgen nach dem Nachtdienst, höllische Schmerzen und ich hatte einen Gang wie ein Zombie.

Nach dem Aufwachen einmal die Übung 20.1.1 und das Durchhängen mit abgewinkelten Bein geübt, es krachte im unteren Rücken und dann war wieder gut. Ich muß mich nicht krankschreiben lassen, juhu!

Ich hatte vor 3 Tagen einen Sturz mit einer Wunde links am Kopf, die getackert werden musste. Ich habe die Übungen trotzdem ganz fein mitgemacht, aber der linke Arm schmerzte mich täglich mehr. Das heutige Nackendehnen hat seehr geholfen 👍👍👍🙏🙏🙏 Ich so froh 😁

Es kommt halt immer wieder zu Rückschlägen😒

Musste gestern erstmal für 2 Stunden zur Thai Massage, da sich Anfang der vergangenen Woche sich meine Muskeln im Nacken, Schultern und Brustwirbelsäulen Bereich extrem verhärteten und somit zu unangehmen Bewegungsschmerzen im Oberkörper hauptsächlich im Brustwirbelbereich auslöste. Obwohl ich tgl. diesen Bereich abrollte.

Die Masseurin fand am ganzen Körperbereich verhärtete Muskeln, hauptsächlich Nacken, Schulterblätter und im Waden Bereich.

Tja, ich musste jetzt erst mal Ibuprofen einnehmen, weil entsprechende natürliche Schmerzgels nicht besonders wirksam waren, damit ich wenigstens in der Nacht einigermaßen schlafen konnte.

Ursache könnte der extreme Streß sein, den ich momentan durchmache.

Denn ein Mangel an Vitaminen über meine Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel kann ich ausschließen. Auch mache ich täglich meine Übungen,

Jetzt hoffe ich, dass sich das wieder verbessert.

🌲Wünsche allen eine angenehme Weihnachtszeit und bleibt gesund. 👋