Ich trainiere täglich seit Januar und hatte schon tolle Erfolge. Nun war ich 3 Wochen im Urlaub und habe gar nicht trainiert. Das war ein Fehler! Meine Knieschmerzen, die komplett verschwunden waren, sind wieder da. Meine Waden waren schon ziemlich gut gedehnt. Heute auf dem Knieretter gewesen und war überrascht, dass ich quasi wieder bei Null anfangen muss….
Es ist absolut wichtig immer am Ball zu bleiben! Das sehe (spüre) ich ja jetzt bei mir!
Krass! Hätte ich nicht gedacht, dass 3 Wochen ohne Training so schlimme Auswirkungen hat!
Den Fehler mache ich nie wieder!!!
Also Leute, immer schön weitertainieren! 🤸🏻‍♂️🧘🏻‍♀️

Hallo, wer hat zu meinem Titel oben Erfolgserlebnisse? Ich mache täglich meine Zehen/Fuß Übungen und auch Rollen. Mein Fersensporn habe ich einigermaßen unter Kontrolle bekommen, der Hallux will aber nicht weichen. Schmerzempfinden ist aber besser geworden beim Rollen. Wer hat das gleiche Problem und ist aber schon weiter in der Rückbildung des Hallux optisch gesehen?
Liebe Grüße Anja 🤗

Stand von vor ca. 13 Monaten und heute 🥳

Das Lob muss ich einfach mal loswerden. Die machen das so super und es bringt mir so viel. Übungen mit Ruhe, Beharrlichkeit, Ausdauer aber auch recht intensiv sind genau das Richtige. Ansagen beziehen sich immer auf die Übungen, man kann sich voll auf diese konzentrieren. Es wird nicht so viel anderes Zeug geredet, das hat mich bei Roland irgendwann genervt. Ich mache nur noch Übungen mit den Dreien, mehrmals die Woche von Anfang bis Schluss, auch die 50 Minuten-Übungen!!(-: Vielen Dank dafür

Die meist gehasst Übung der Welt - könnte schlimmer sein 😂

...sagt Roland... Manchmal denk ich mir, ich hätte mal Fotos machen sollen um die Veränderungen vor Augen zu haben... Ich bin nur sehr kamerascheu....aber oft halte ich inne und denk mir, wow, Wahnsinn was so passiert... Ein Beispiel ist das ablegen im Fersensitz. Fersensitz an sich war nie ein Problem für mich... Auf die gestreckten Arme nach hinten stützen, das hab ich immer fertig gebracht. Und um weiter nach hinten zu kommen mussten nicht nur Hüftbeuger und Oberschenkel nachgiebiger werden, sondern vor allem auch die Schultern. Die Kraft und die Beweglichkeit in den Armen hat mir gefehlt um mich kontrolliert nach hinten zu legen - und um dann auch wieder hoch zu kommen. Inzwischen geht das ganz gut. Ganz ablegen kann ich mich noch nicht, aber viel fehlt nicht mehr.... Die Schultern und die Arme kann man schön trainieren, indem man sich einfach im Sitzen nach hinten absenkt und wieder hebt. LG Dinie

Wie ist das mit dem Kalender gemeint? Gibt es diesen in der App? Schließlich möchte ich doch meine Smileys und Haken setzen!

Leider funktioniert die App schlecht. Oft komme ich nicht auf das tägliche Programm. Jetzt kann ich das Video nicht mit machen, da es immer wieder abbricht. Ja, sehr schade. Ein Jahresabbo abgeschlossen und nun funktioniert es nicht einwandfrei. Was kann ich tun, dass das Programm fehlerfrei funktioniert. Neuinstallation habe ich bereits öfter durchgeführt. Ist aber auf die Dauer keine Option.

Hallo! Was meint ihr zu einer Regenerationsphase von 2-3 Tagen, besonders wenn man die letzten Tage intensiver trainiert hat? Ich fühle manchmal ein Ziehen oder etwas wie ein kribbelndes Gefühl (statt Schmerzen) in diesen geübten Bereichen, (rechte Hüfte, Leiste und rechter unterer Rücken). Aber nach 2-3 Tage ohne Übungen dann habe ich keine diesen Gefühle und keine Schmerzen, manchmal wie an den alten Tagen ohne Schmerzen. Dann fängt es langsam wieder an mit Schmerzen.

Letztens habe ich in einem Beitrag über "Umbauschmerz" gelesen. Sollte man vielleicht dem Körper ein bisschen Zeit zum Umbau geben?

Ich weiß, diese Themen sollte man immer individuell betrachten, jeder Körper ist letztendlich anders. Aber ich freue mich auf einige Erfahrungsberichte oder einfach auf reines Wissen.

LG

Ich hätte da mal eine Frage in die Runde der Erfahrenden und Vieltrainierenden.

Der eine und andere von euch erwähnte schon mal den sogenannten Umbauschmerz. 😳 Wie definiert ihn den ? Unterscheidet er sich signifikant von euern vorherigen Schmerzen ,oder ist das mehr so ein Gefühl, dass sich was tut, aber man es nicht so recht einordnen kann ?

Da sich meine Kniegelenke gerade etwas anders verhalten als gewohnt - mehr knacken bei weniger Schmerz - bin ich nicht sicher ob sich da eine neue Baustelle auftut, oder es sich tatsächlich um diesen ominösen Umbauschmerz handelt.

Vielleicht kann mir jemand aus seinem Erfahrungsschatz etwas weiterhelfen. 😊