Hallo Community, mich und meine alten Knochen wuerde sehr interessieren, ob Dehnen nachweislich eine positive Auswirkung auf Osteoporose hat. Bisher dachte ich es geht bei Knochenbildung eher um starken mechanischen impact wie beim Gehen, Laufen, Huepfen... Weis da jemand etwas drueber ?
Guten Morgen! Ich habe seit einiger Zeit das Problem, dass die Finger und insbesondere der Mittel- und Ringfinger meiner rechten Hand einschlafen. Tagsüber und auch nachts. Nun mache ich seit einer Woche täglich die Handbeuger- und die Handstreckerübung, sowie die Brustübung in 10 und 45 Grad mit geradem Arm und abgeknicktem Arm. Ich bin sehr gut auf die "9" eingestellt und mache die Übungen in aller Ruhe und Bewusstheit. Leider wird das einschlafen der Hände statt weniger eher mehr...ist das im Rahmen des hoffentlich laufenden "Umbaus" normal? Wie lange kann das noch so weiter gehen?
Hallo, wo finde ich bitte die Zusammenstellung der Youtube Videos wieder?
Ich mache die Übungen jeden Tag und es tut einfach gut 👍. Ist auch fürs Gehirn was 😄
Ich bin seit über einem Jahr dabei und übe täglich 30 Minuten, bin total begeistert ! Meine Osteoporose Werte haben sich krass verbessert. Ich bin 64 Jahre alt und dank der Übungen sehr beweglich und schmerzfrei👍 danke an Roland !
Eine Frage an alle und ob vielleicht jemand ähnliche Schmerzen hat?
Seit Januar mache ich jeden Morgen ca. eine Stunde Übungen.
Probleme meiner rechten Schulter.
Zu Beginn war der Schmerz nur in der Schulter mittig. Ich habe viel und lange gesucht habe aber nie einen „Schmerzpunkt“ gefunden.
Wenn ich jetzt auf dem Rücken liege und die rechte Hand unter den Kopf lege geht der Schmerz von der Schulter Richtung Ellenbogen/Hand und/oder Richtung Hals/Ohr. Ich habe das Gefühl der Schmerz verschiebt sich. Als würde ich ihn verschieben können. Wenn ich dann beginne zu üben lässt der Schmerz nach einigen Durchgängen nach. Einige angesteuerte Winkel gehen sehr schwer bis garnicht aber nach zwei drei Durchgängen wird es besser. Zum Beispiel: Im Liegen: Gestreckter Arm nach oben und ca 10 - 15 Grad vom Kopf weg. Jetzt langsam nach oben und wieder runter - starker Schmerz.
Auch beim kalt Duschen ist der Schmerz weg.
Danke
Lg Peter
Guten Morgen, hat die kleine Rolle am Boden und das langsame Drüberrollen von den Zehen bis zur Ferse den gleichen Effekt wie die Fussübung von Samstag mit Roland?? ursi
Hallo liebe Community, ich habe die App schon eine Weile und schaue mir die Übungen an. Zum Mirmachen kann ich mich nur schwer aufraffen, denn was immer ich versuche, die meisten Übungen kann ich nicht annähernd ausführen. Ich bekomme Krämpfe oder Muskeln und Gelenke schmerzen während oder nach der Übung sehr stark. Seit einem Sturz vor einigen Jahren, kann ich mich wegen starker Schmerzen nicht mehr hinknien, viele Übungen kommen dadurch nicht infrage. Außerdem ist die rechte Schulter leicht verkalkt, die HWS ist verschoben und die Achillessehne schmerzt. Also, überall Probleme. Wo und wie fange ich da an ohne mich komplett zu überfordern? Bin ziemlich ratlos.
Vielleicht eine blöde Frage: Was ist der Unterschied zwischen Favoriten und Wiedergabeliste. Ich habe ein paar Videos mit ❤️ markiert. Die sind unter meinen Favoriten. Wozu brauche ich dann noch eine Wiedergabeliste🤔?
Ich fände es hilfreich, wenn bei den Übungen mehr Bezug auf Krankheitsbilder genommen werden könnte. Ich glaube fast jeder Nutzer bei L&B hat ein konkretes Schmerzbild, das er behandeln möchte. Bei mir war anfangs der Hexenschuss und ein Bandscheibenvorfall in der LWS im Oktober 2022 der Grund, wie ich auf die Bücher und die APP von Roland aufmerksam geworden bin (Bsp. Video auf YouTube für aktuten Hexenschuss war meine Rettung in der Not 🙏🏼). Der BSV hat sich nach 4 Monaten weitgehend regeneriert und versuche nun vorzubeugen. So könnte eine Übungsreihe mit dem Namen „Nachsorge für Bandscheibenvorfall der LWS“, also Übungsreihen, die sich auf konkrete Krankheitsbilder beziehen die Zielgruppe sicher noch besser erreichen und neue Zielgruppen erschließen. Die Übungsreihen beziehen sich meist auf Körperteile und die Hilfsmittel. Vielleicht wären neue Übungsreihen mit Bezug auf Krankheitsbildern ein neuer Ansatz. Ist sicher nicht ganz einfach das von dieser Seite mal aufzubauen. Ansonsten ist alles Top und ich bin mir den Übungsreihen und alles rund um die Welt um L&B sehr zufrieden.Eine wahre Bereicherung für ein schmerzbefreites Leben. ☺️☺️☺️Bin seit Januar 2023 dabei! Viele liebe Grüße, Majoo