Hallo Theresia,

ich kann diese Übung nicht machen, wenn ich Richtung Hexenschuss gehe, also Schmerzen im ISG habe. Ein bisschen hat sich deine Beschreibung danach angehört. Versuche doch mal, dein Augenmerk auf den unteren Rücken zu richten und gezielt ISG-Übungen zu machen. Ergänzen würde ich das auf jeden Fall mit Osteopressur.

Wenn du das eine Weile gemacht hast, versuchst du den Frosch erneut- vorsichtig und mit Bauchspannung, damit du nicht absackst.

Das wäre mein Tipp. Vielleicht merkst du ja einen Unterschied? Viel Erfolg 🍀 und liebe Grüße, Caro

Vielen Dank liebe Margot für diese Frage!

Das ärgert mich tatsächlich von Anfang an ebenfalls, daß immer nur vom Sitzen gesprochen wird, denn es gibt so viele schwere körperliche Arbeiten, die ebenfalls große Schmerzen und Probleme verursachen, wenn man sie nicht ausgleicht.

Natürlich ist die Grundhaltung ähnlich dem Sitzen- alles immer nach vorn und nach innen gerichtet …

Aber Sitzen klingt für mich viel nach Faulenzen und ich denke, daß sich auch ganz andere Personenkreise noch angesprochen fühlen könnten und auch mitmachen würden, wenn man eher von einer generellen Belastung des Bewegungsapparates ohne Ausgleich sprechen würde als nur vom Sitzen.

Ich jedenfalls würde mich riesig freuen über einen Alternativbegriff zum Sitzen oder zumindest, wenn entsprechend körperlich Arbeitende mit einbezogen werden. Das würdigt auch das, was wir tun.

Normalerweise bin ich nicht so der Gender-Freund, aber hier fühle ich mich tatsächlich als Landwirtsfrau vernachlässigt 😅

Natürlich bin ich trotzdem glücklich, daß es Roland und sein Team gibt, denn ohne sie wäre ich wohl schon länger nicht mehr arbeitsfähig, also ein Riesendanke für alles andere ❤️❤️❤️

Susanne Heindl das ist Übungssache und geht nicht von heute auf morgen. Man bekommt peu à peu ein besseres Gefühl dafür

Den Bauchnabel reinzuziehen verursacht übrigens keine große Bewegung die von außen sichtbar wäre. Das kommt erst beim Kippen des Beckens während du den Nabel reingezogen hältst natürlich 😉.

Viel Erfolg 🍀 🙋🏼‍♀️

Peggy Heß Retterspitz aus der Apotheke für akute Schmerzlinderung 👍🏻👍🏻👍🏻

Persönlich bewährt bei Tennisarm, Fersensporn, Schleimbeutelentzpndung und anderen ☺️

Annett Höpfner Für eine Erst- und Zwischendurchentlastung such dir auf jeden Fall die Druckpunkte raus. Pass auf, daß du nicht zu stark drückst. Es wird natürlich wehtun, sollte aber erträglich sein. Die Druckstärke kann man gut individuell einstellen.

Außerdem kann ich dir Retterspitz-Umschläge aus der Apotheke empfehlen. Mindestens eine halbe Stunde. Je länger, desto besser. Es kann zu einer Erstverschlimmerung kommen, aber schon bei der zweiten oder dritten Behandlung merkt man einen deutlichen Schmerzrückgang.

Die Übungen solltest du natürlich für die langfristige Wirkung trotzdem machen 😇

Viel Erfolg 🍀

Christian Bayerke irgendwas muss im Stehen anders sein als im Liegen, denn da klappt es bei mir sonst auch 🤔

Voll anstrengend, aber super gut

Die Diskrepanzen von links und rechts sind bei der Stuhlübung extrem bei mir. Rechts geht fast gar nichts, während ich mich links schon fast über die Lehne rüberbringen kann 😂.

Mein Knieretter ist übrigens ein Stiefelknecht, aber für links sollte ich den Winkel wohl höher stellen ☺️

Bei beiden Seite gleich hingegen war, daß die Entspannung hinterher so groß war, daß das Bein beim Abstellen total gewackelt hat und ich erstmal wieder Stabilität reinbringen musste.

Diese Übung muss ich definitiv in meinen Plan mit aufnehmen 💪🏻

Hubert Frye hallo Hubert, ich kann dir auch wärmstens den Schulterretter empfehlen. Ganz sanft in deinem eigenen Tempo. Dieses Minidehnungen in alle Richtungen gemäß der Videoanleitung haben eine enorme Wirkung, was sowohl Schmerzen als auch Beweglichkeit betrifft. Diese Erfahrung habe zumindest ich selber gemacht.

Viel Erfolg und gute Besserung 🍀

Das geht tatsächlich. Je nach Ist-Zustand kann das sehr lange dauern 😅und dann müssen die Kniekehlen ja auch noch zum Boden 😂😂😂