Hallo Gerhild.

Hast Du Dir das Anleitungsvideo angesehen?

Wenn es in der ersten Zeit nicht gleich funktioniert, ist das gar nicht ungewöhnlich. Versuch es immer weiter und bekomme zunehmend ein Gefühl dafür.

Wie Susanne schon sagte, fang mit einem flachen Keil an. Wichtig ist, daß der Oberschenkel senkrecht zum Boden bleibt. Vielleicht hilft dir das als Orientierung. Beim Weiter-Rein-Gehen muss dann die Leiste vor in Richtung Wand.

Du kannst auch versuchen, den Abstand vom Knieretter zur Wand zu variieren. Vielleicht bist du zu dicht dran?

Ich persönlich mach das Ganze lieber im Türrahmen. Wenn man mit beiden Händen den Rahmen seitlich „umgreift“, hat man etwas besseren Halt. So empfinde ich das zumindest.

Probier mal für zwei bis drei Wochen und wenn Du dann immer noch nicht klar kommst oder noch andere Fragen hast, melde Dich nochmal. Auch vorher. Den Knieretter empfinde ich als das wertvollste aller Hilfsmittel und es wäre sehr schade, ihn nicht zu nutzen.

Viel Erfolg und viele Grüße, Caro 🐮

https://www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/?search=Luxemburg

Nicht direkt, aber im Umkreis

Hallo Reeli,

kannst Du das ein wenig genauer schildern, bitte?

In welche Richtung?

Welche Beschwerden hast Du dadurch?

Wie lange schon?

Wie kam das?

Gruß, Caro 🐮

Heike Hmm, gemäß Deiner Beschreibung tippe ich auf Biceps. Mach mal folgende Übungen:

Brust 13.16

Schulter-Arm 6.1

Schulter-Rücken 7.1

Schulter-Rotatoren 8.1

Armstrecker 10.2

Zusätzlich würde ich den Oberarm rollen (7.4) und die Brust (vom Brustbein ausgehend mit der Minirolle nach außen in mehreren Bahnen nebeneinander. Oben schön dicht ans Schultergelenk ranrollen.

Bzgl Drücken: eine entzündete Sehne ist natürlich schmerzhaft, aber auch hier gilt das Prinzip des Wohlfühlbereiches. Versuchen würde ich es. Dann kannst Du gleich das äußere Drittel vom Schlüsselbein mitdrücken. Von schräg vorne unten nach schräg oben hinten

Gute Besserung und viel Erfolg, Caro 🐮

https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/patellasehnen-schmerzen/uebungen/

Hi Kirsten,

mach die Knieübungen gerne weiter.

Auf den schmerzenden Bereich kannst du auch einen Retterspitz-Umschlag (Apotheke) legen. Am besten mehrmals täglich für mindestens eine halbe Stunde.Je länger desto besser.

Viel Erfolg und gute Besserung, Caro 🐮

https://www.liebscher-bracht.com/ki-suche/?search_input=Bakerzyste

Hi Irena, dort findest Du auch etwas zum Thema Meniskus.

Mach gerne auch alle Knieübungen aus denSchmerzbereich-Videos

Gruß, Caro 🐮

Hi Inge.

Hast Du meine Mail bekommen?

https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/frozen-shoulder-schultersteife/?herkunft=googleads&trc_gcmp_id=19549687362&trc_gag_id=177655336953&trc_gad_id=737791282926&utm_medium=cpc&utm_source=google&utm_term=frozen%20shoulder&utm_campaign=Search%20%7C%20Schmerzlexikon%20%7C%20Generic%20%7C%20Lead&hsa_acc=6013568502&hsa_cam=19549687362&hsa_grp=177655336953&hsa_ad=737791282926&hsa_src=g&hsa_tgt=kwd-72922440&hsa_kw=frozen%20shoulder&hsa_mt=e&hsa_net=adwords&gad_source=1&gad_campaignid=19549687362&gbraid=0AAAAADh7gqrT8F5ka0rbqF7GEF9HQcEZx&gclid=CjwKCAjw9uPCBhATEiwABHN9Ky-5PlPQDLV_hs18ir9ShrVh61Cu1WsHzQao-CBK-K68A39BFK3KOhoC0SYQAvD_BwE

Das ist ein link von der L&B-Homepage zur Frozen shoulder, wo Du Dir auch einen kostenlosen Ratgeber runterladen kannst.

Eine Kalkschulter ist nicht zwangsläufig eine Frozen shoulder. Die Frozen Shoulder ist eher ein Bild für eine vor Schmerz unbewegliche/eingefrorene Schulter.

Es ist sehr löblich, daß Du trotz Schmerzen in der Schulter Deine Übungen weiterhin machst. Ich verstehe das aber so, daß Du dabei die Zähne zusammen beißen musst, weil dabei die Schulter wehtut.

Das ist gut gemeint, aber…

- in diesem Fall ist die Schulter das schwächste Glied und bestimmt die Art und Intensität der Übung. Mir scheint, es liegt eine aktive Entzündung vor. Somit solltest Du zusätzliche Belastung wie Stützen bei anderen Übungen vermeiden. Am besten machst Du Alternativübungen ohne Stütz. Ich würde gezielt Schulterübungen machen und dabei ganz bedacht auf Deine Wohlfühlgrenze achten.

Fang ganz behutsam an und mach eher weniger als mehr, da das Gewebe zum bestehenden Reiz sonst noch zusätzlichen erfährt und mit noch mehr Schmerz reagiert.

Ich würde viel mit Wärme und Faszienrollen arbeiten.

Die Kalziumab- bzw -Einlagerung ist gemäß Rolands Ausführung eine Ersatzhandlung für fehlende Flüssigkeit im Bindegewebe.

Wenn eine zusätzliche Kalziumzufuhr notwendig ist, würde ich diese nicht weglassen, zumal Du gesagt hast, daß Du keine Kalkschulter hast. Wenn die Schulter wieder gängig wird, solltest Du auch zukünftig keine Probleme damit bekommen.

Zu Fibromyalgie kann ich leider nichts sagen 😅

Schreib gerne nochmal genauer, wo die Einschränkung in der Schulter liegt.

Bis dahin viele Grüße, Caro 🐮

Ok.

Dann würde ich folgende Übungen machen:

Brust: 13.9 und 13.8

Rotation: 15.6

Atem 14.1

Schulter 13.2 (oder 13.4).

Zusätzlich Versuch mal, ob Dir die Schulterrotation 8.1 und die hintere Schulter 9.3 guttun oder auch die 45°-Nackenübung.

Gute Besserung 🍀🐮