Hallo Birgit, schau dir mal das Nackendehnungs Video von Roland in YT an. 😁

https://youtu.be/D0DC065w398?si=25iZaZGlroOG3HIB

👍Danach einfach mal liegen bleiben 🧎

Dinie so nach ca. 40 Minuten an der "frischen Luft" mit Gülle und Rauch Geruch, hab ich gleich mal Deine perfekte Vorschau angeschaut, somit kann ich gleichmal alle Hilfsmittel bereit legen und mit dem Training beginnen.

Schönen Sonntag wünsche ich euch allen 👍

Madelaine geht mir auch so, ich schau dann immer kurz ob das Video noch läuft.

Habt ihr alle ein Chromebook?

Guten Morgen, am Ende der 1. Übung kam es im linken Bein (Oberschenkel und Wade) zu einer heftigen Krampfbildung. Bei der 2. Übung mit dem Nacken zum Boden bringen, begann es im linken Arm bis in die Finger an zu kribbeln, was gegen Ende der Übung etwas geringer wurde.

Wünsche allen einen angenehmen Tag.

Carola, auf meinem Smartphone musste ich die Lautstärke von 100% um ca. 30% reduzieren, da es mir zu laut war.

Ich habe ein Samsung a33 mit Android 13, welche Geräte habt ihr?

Da ist wohl das Mikrofon etwas verschoben worden. 😁

Ich bin zwar kein Facharzt, aber wenn du, dich danach ohne Scherzen wieder aufrichten kannst, dann dürfte es ok sein.

Bei mir nicht. Roland hat halt mal wieder Sprach Pause eingelegt. 😉