Grit, das dauert ein paar Monate, bis du ohne Probleme in den Fersensitz gehen kannst.. Halt immer im Wohlfühlbereich bleiben. Du kannst dir ja erstmal ein dickes Kissen zwischen Unterschenkel und Gesäß legen.

Birgit, wenn es dir zu schnell geht, dann hast du die Möglichkeit die Abspielgeschwindigkeit des Videos zu reduzieren. Einfach beim Video das Zahnradsymbol anklicken, dort kannst du das dann einstellen. Aber wundere dich nicht, dass Roland Stimme auch verändert😁

Hallo Michael, nach 30 Jahren klappt das auch bei euch mit dem kompletten abliegen😁. Es dauert einige Zeit bis man immer weiter nach hinten kommt. Achtet darauf, dass wenn sich die Knie vom Boden abheben wollen, dann habt ihr bereits die Dehnungs Grenze in den Oberschenkel Muskeln erreicht, auch wenn ihr da noch nicht viel spürt, versucht die Knie unten zu lassen. Wenn ihr dann mit den Beinen in den Boden drückt und wieder locker lasst werdet ihr feststellen, daß ihr etwas weiter nach hinten kommt. Auch der Bereich der Leiste wird dabei gedehnt, halt auch darauf achten den Bauchnabel einzuziehen, damit ihr nicht so stark ins Hohlkreuz geht.

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Christine, wenn es dir zu schnell geht, dann hast du die Möglichkeit die Abspielgeschwindigkeit des Videos zu reduzieren. Einfach beim Video das Zahnradsymbol anklicken, dort kannst du das dann einstellen. Aber wundere dich nicht, dass Roland Stimme auch verändert😁

Ich habe mal meinen Malay Text über Google ins deutsche übersetzt.

Dinie, danke für das Bild von Littledinie und ihrer Katze, die mit einem Ball spielt. Ich liebe dein Bild.👍 😁 Also warte ich, bis du ein weiteres neues Bild schickst😁

Christel Ja, ich war viele Jahre in Malaysia in Urlaub, um meine dortigen Freunde zu besuchen und somit lernte ich auch die Sprache einfacher. Aktuell ist Thailand Favorit, doch da kann ich nur ein paar Worte aussprechen wie "pom may kauchai kun" =ich verstehe dich nicht😀 thai ist durch die anderen Schriftzeichen sehr schwer zu lernen. Weitere Länder waren Italien Rom, Spanien, Frankreich mit Paris, England London, Amerika New York (als 15 jähriger) , Marokko usw.

Stefanie „Flip“ ist malayisch das unterscheidet sich ein wenig von indonesisch. War schon drauf gespannt auf die Reaktion von Euch 😁 Wurde von mir ohne Translator geschrieben.

Dinie terima kasih untuk gambar daripada Littledinie dan kucing dia bermain dengan bola, saya suka gambar daripada awak.👍 😁 So saya tunggu hingga awak hantar satu gambar baru lagi😁

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