Madelaine Ist mir auch schon ein paar Mal passiert, muss dann aus der App raus, danach geht es wieder.

Janet, am besten du atmest ein wenn du anspannst, dann beim "loslassen" der Anspannung der Dehnung ausatmen und dabei weiter in die Dehnung rein.

Je nach Flow muss ich mich auch immer konzentrieren, dass meine Atmungsroutine korrekt ist? Man merkt dann sofort dass man noch weiter und leichter in die Dehnung kommt.

Roland der Scherzkeks🍪hat mir heute gut gefallen, vor allem mußte ich auch kurz lachen und danach ging das Schmunzeln nicht mehr weg. 1. Übung mal an der Tür gemacht, wenn man aber bereits in einer Neigung von 45 Grad ist, wirds schwer mit den Armen. Muss wohl das nächste Mal die Knieretter drunterstellen😁. Die 2. Übung den Flow auf der Matte gemacht. War heute für mich sehr gut🫠 musste mich halt voll auf die richtige Atmung konzentrieren.

Hallo Andreas, dein Kommentar ist hier am falschen Ort gelandet 😮‍💨 Stelle deine Frage unter Fragen oder Fragen Intern, dann kann dir Harri (Therapeut von L&B) gegen Mittwoch zu deiner Frage helfen. Auf jeden Fall sollte deine Frau erst mal pausieren.

Frage wo anmelden?

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Hallo Michaela, das tut mir leid das zu lesen. Das erinnert mich als ca. 20 Jahre alt war und einen 1-seitigen Bandscheiben in der LWS Vorfall erlitt. Ich konnte nicht mehr Auto fahren, wegen der Schmerzen und Nervenstörungen im Bein.

Ich teile dir jetzt nur mit welche Übung ich damals bei einem Therapeuten nach einer Reha (keine Operation davor) gemacht habe.

Vierfüsslerstand, dann den Kopf in der Nähe der Knie bis zum Boden bringen, dann ganz langsam den Körper nach vorne bewegen, die Nase sollte dabei immer dicht am Boden bleiben und ins Hohlkreuz gehen. Wenn man vorne angekommen ist, auf den Händen hoch abstützen, Katzenbuckel und ganz langsam wieder nach hinten. Das wurde dann mehrmals durchgeführt. Auch mit einem Gymnastik-Ball wurden Übungen gemacht, wo man die Beine auf den Ball legte und langsam hin und her bewegte.Aber jetzt wollen wir erstmal abwarten was beim MRI rauskommt. Dann kann dir sicher auch Harri (Therapeut von L&B) einige Tipps geben. Gute Besserung wünsche ich dir.

Hallo Louis, bist du auch in der App auf dem App Konto eingeloggt?

Das wäre der Link für das Video wo Joanna erklärt wie man den Cache und Datenmüll, sowie Hintergrundprogramme beendet, die den Abspielverlauf des Tagesvideos stören könnten.

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/hintergrundaktionen-schliessen

Hallo Dagmar, ich bin weder Arzt oder Therapeut, sondern halt nur ein Mitglied hier in der Community.

Frage: Kannst du deine Arme seitlich noch hoch heben?

Ich mache täglich mehrmals folgende Übung mit den Armen. Schulter-Übung im Stehen. Nach unten ausgestreckte Arme, diese werden dann langsam erstmal von unten, nach vorne, nach oben, nach hinten dann wieder nach unten gedreht. Danach das gleiche nur in die andere Richtung, von unten, nach hinten, nach oben, nach vorne dann nach unten. Das mache ich insgesamt 6x für jede Richtung, man merkt dort auch deutlich wo es in den Armen und Schultern klemmt. Auch wird man feststellen, dass sich ein knacksen in den Schultern langsam veringert.

Nach den Kreisen der Arme, strecke ich beide Arme nach oben und ziehe die Arme im Wechsel mehrmal aus den Schultern heraus.

Ist aber sehr anstrengend, aber diese Übung kann man mehrmals am Tag machen, ideal mal vom PC wegzugehen😀 So werden die Schultern wieder freier.