Monika Thielen meinst vielleicht die Emoji? ✅✔️👍😊👋​Die brauch man nirgends zu setzen, das hat man früher nur gemacht bei seinen Kommentaren, als es den Kalender noch nicht gab und somit den anderen gezeigt hat dass man die Übung mitgemacht hat.

Im Kalender siehst du ja erstmal ein oder zwei Punkte an dem aktuellen Tag, wenn du an dem Tag das Video komplett angeschaut hast wird der kleine grüne Haken automatisch an den Punkt gesetzt.

Hier siehst du die grünen Haken von den heutigen abgeschlossenen Videos.

✅🙆 Als Seitenschläfer geht es relativ einfach die Übungen durchzuführen 🫠 und wenn man täglich mit den Armen mehrere seitliche Rotation nach vorne und nach hinten macht verhindert man die Bildung einer Frozenschulter. Somit kann man auch ein knacksen in den Schultern reduzieren und beseitigen wenn man es wirklich regelmäßig macht. 👍

✅✔️✅✔️🫠 Ist nicht die Kieferübung sondern die Nackenmuskeldehnung aber die ist perfekt nach dem wach werden, vor allem als Seitenschläfer wo man ja dabei die Schultern immer in Richtung Kopf bringt und somit die Halsmuskeln verkürzt. 👍

Monika, einfach über den Kalender die tgl. Videos komplett anschauen, dann wird automatisch wenn das Tagestraining oder Therapeuten Training abgeschlossen ist, der Haken im Kalender gesetzt. Falls der Haken dort nicht erscheint, dann im Menü vom Kalender "abgeschlossen" anklicken dabei muss das angesehene Video noch eingeblendet sein. Zumindest so funktioniert das auf einem Android Handy.

Yvonne du bist ja hier schon länger dabei, gib mal bei der Videoübersicht über die Lupe 🔍 das Wort schlafen ein, dann werden dir entsprechende Videos angezeigt.

✅✔️👍

✔️😊☕ Für die neuen hier, seid vorsichtig bei der Nackendehnung, bleibt immer im Wohlfühlbereich. Nutzt bei der Ausatmung die Entspannung und geht mit der eigenen Muskelkraft vom Hals weiter in die Dehnung ohne mit der Hand zu ziehen, ihr haltet dabei nur mit der Hand die neue Position die der Kopf eingenommen hat. Beim gegenspannen könnt ihr kräftig gegen die haltende Hand drücken.

Hallo Gaby Weier, das sind etwas zuwenig Infos von dir.

Schläfst auf dem Rücken, auf der Seite oder auf dem Bauch? Wie hoch ist deine Körpergröße und dein Körpergewicht?

Eventuell haben andere Nutzer der Matratze dann dahingehend Information.

Da ich mich gerade in Thailand befinde, musste ich mich hinsichtlich der dortigen Matratzen die sehr hart sind als Seitenschläfer daran gewöhnen. Ich muss dabei auch immer darauf achten, dass zwischen den Knien ein Kissen oder etwas von der Bettdecke dazwischen liegt, da sich sonst meine Knie am Morgen an der Innenseite beschweren.

Auch spüre ich dass die unteren Rückenmuskeln immer etwas verspannt sind, somit mache ich immer die Aufstehroutine von Roland, wo ich die Verspannungen wieder löse.

Man sitzt halt viel in Thailand, weil es sehr heiß ist und man sich somit nicht viel bewegt.

Stefanie „Flip“ ich habe es gerade mal auf dem Android Handy probiert, dort funktioniert es noch nicht, dass dort der Haken im Kalender gesetzt wird.

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