✅✔️✅✔️✅✔️✅⚓😀

Hallo Norbert, probiere es mal mit einem Knieretter, der rutscht wenigstens nicht laufend weg, wenn man das Knie positionieren will. Und es ist dann auch leichter die Hüfte auf den Boden zu bringen. Irgendwann kannst du es ja dann wieder mal mit der Medirolle probieren. 🙂

Hallo Kott, kann es sei, dass dein Bauch das verhindert?

Du könntest ja dann mal versuchen deinen Körper etwas zu drehen, bis der Hüftstachel den Boden berührt.

Oder du machst erstmal die Übungen für die Hüfte, dass der vordere Hüftbereich gedehnt wird, diese Übungen kann man an der Wand oder im Stehen machen. Eine weitere Alternative ist der Fersensitz wo der Oberkörper nach hinten abgelegt wird😁. Wenn das ablegen noch nicht klappt, dann einfach soweit nach hinten gehen wie es geht, die Knie müssen dabei unten am Boden bleiben, da sonst die Dehnung in den Oberschenkeln und im Hüftbereich nicht mehr erfolgt. 🧎👍

Marina, für Frauen ist es sicherlich beschwerlich, wenn die Brüste dabei Probleme machen.

Ich habe jetzt nur mal eine Idee, wie du das mal ausprobieren könntest. Lege mal ein Kissen unter die Rippen, so dass wenn du auf dem Boden liegst, die Brüste nicht so sehr auf den Boden gedrückt werden.

Einfach mal testen ob das funktioniert 🙂

Ilse, wenn du es mal regelmäßig die Übungen machst ist es so wie du selber schon festgestellt hast, immer besser. Aber es geht halt nicht von heute auf morgen, sondern dauert Monate, aber halt immer besser. Roland macht das jetzt schon über 35 Jahre und aus diesem Grund kann er Positionen einnehmen, wo wir noch weit davon entfernt sind, außer man macht schon lange Yoga und ist somit schon etwas weiter, hinsichtlich der Beweglichkeit 👍🧎

Hallo zusammen, benutzt ihr dabei schon die Rolle unter dem Knie? Wenn ja, dann verzichtet erstmal darauf oder falls ihr die Knieretter habt, dann legt einen kleinen Keil unter das Knie oder ein Büchlein. Danach ist eine Gegendehnung, wie hier schon geschrieben, immer sinnvoll.

✅⚓

Gabriela Wolf guten Morgen, kleiner Tipp von mir, du kannst bei einem bereits abgesandten Kommentar von dir, diesen nochmals öffnen und bearbeiten, wenn du die 3 Punkte antippst und dort bearbeiten auswählst. Somit musst du dir nicht selber antworten 😁

Ebenfalls noch einen angenehmen Tag 👍

✅✔️✅✔️

Karin,72 ebenfalls herzlichen Glückwunsch für deinen Lauferfolg 🏃.

Madelaine wünsche dir einen schönen Tag und weiterhin gute Besserung 👍