Madita, taste auch mal deine Nacken und Schultermuskeln ab und versuche dort Verspannungen zu finden. Wenn ja, dann solltest du diese Stellen massieren oder die Bereiche mit dem Drückerset drücken oder mit der Minirolle abrollen.

Hast du mal beim Arzt die Halswirbel und Bandscheiben überprüfen lassen?

Bei mir konnte ich auf der seitlich linken vorderen Halsseite einen extremen verhärteten Bereich feststellen. Durch Zufall habe ich diese Woche bei Edeka die Tiger Balm Salbe speziell für Nacken und Schultern gefunden. Die benutze ich jetzt ca. 1 Woche und habe den Eindruck, dass sich die Verhärtung langsam verringert, was aber sicher noch einige Zeit dauert, bis ich die Verdickung weg massiert habe. Ursächlich wurden bei mir die Beschwerden vor 5 Jahren durch eine abgenutzte Bandscheibe zw. HWS und BWS verursacht.

Tja und dieses Jahr im Urlaub nach Thailand musste ich mehrmals zur Massage, wegen starker Schmerzen im dem Bereich der bis in den Rückenbereich ausstrahlte.

Hallo Ralf, du kannst auch mal über Google nach Impingement-Syndrom eingeben, mir wurden gleich Infos von L&B aufgelistet. Dort werden dann auch entsprechende Übungen dafür erklärt, wie Schulteretter, drücken mit der Kugel usw.

Ebenfalls herzlichen Glückwunsch!😊

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Das Zittern kommt bei mir auch immer wieder, auch bei anderen Übungen.

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Manuela Pomiluck du könntest mal bei der Video Übersicht, über die Lupe das Wort "Nacken" eingeben, dann werden dir entspreche Videos und Übungen von den Therapeuten angezeigt, die den Nackenbereich betreffen.

Hallo Arda, ich bin weder ein Arzt noch ein Therapeut sondern nur ein Mitglied hier. So wie es aussieht überforderst deinen Körper.

Nimmst du entsprechende Nahrungsergänzungsmittel ein, wie z. Bsp. Magnesium, Glutamin, Vitamin D, Calcium oder Kalium ein? Das sind wichtige Nährstoffe für die Muskeln und Nerven.

Am besten du lässt dich dahingehend mal von einem Therapeuten oder Arzt beraten.

Auch wenn du hier die Dehnungs Übungen machst, dann übertreibe die Dehnungen nicht, sondern bleibe immer unter der Schmerzscala von 10.

Nach der Trainingseinheiten könntest du auch Entspannungs Bäder machen.

Eventuell kann dir hier der Therapeut Niklas einen entsprechenden Tipp noch dazu geben.