Dinie, ich muss auch immer Schmunzeln, wenn ich Littledinie ansehe, besonders beim letzten Bild mit der Schokolade hab ich direkt gelacht😅

Bei uns regnet 🌧️schon wieder, wie gestern es der Fall war. Temperatur bei 13 Grad.

Somit wünsche ich Euch allen einen schönen Tag. 👋 Jetzt sind noch meine anderen Tages Routinen dran.

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Christel ne, ich hab einen Opel Tigra Bj. 97 in grüner Farbe, den sieht man nur noch selten auf der Straße. Hat mich halt aufgrund seines Alters schon einiges gekostet, aber ich liebe ❣️ den Tigra. 😁

Sitz einfach mit dem Po auf den Boden, der Rest mit den Armen wird dabei gleichermaßen ausgeführt wie auf dem Fersensitz.

Liebe Doris, mach es einfach im sitzen auf dem Boden, wie es Roland am Anfang der Übung gesagt hat.

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Schönes Wochenende wünsche Euch allen 😊👋

Annett ja, das ist Mühevoll, aber es werden halt nur die Beiträge und Kommentare die man in der Community hinterlassen hat angezeigt, wenn man auf das Icon links neben seinem Namen anklickt. 👋

Birgit S. Ist zwar nicht rosa aber ein Ferrari😁

Auf einen Stuhl setzen und den schmerzenden Fuß mit dem Außenknöchel auf den Oberschenkel des anderen Beins legen.

Die Zehen des schmerzenden Fußes mit der Hand in Richtung Schienbein ziehen, bis man eine Dehnung spürt. Diese Position für etwa 10 Sekunden halten, und

während der Dehnung mit der anderen Hand mit etwas Druck langsam an der Fußsohle entlang streichen. Wenn sich die Sehnenplatte gespannt anfühlt, ist die Ausführung korrekt.

Die Dehnung 10-mal hintereinander wiederholen.

Die gesamte Übung 2-mal über den Tag verteilt wiederholen.

Du kannst ja auch mal bei der Videoübersicht über die Suchfunktion das Wort "Plantar" eingeben, dann werden dir entsprechende Videos für den Fuss angezeigt. Oder du schaust dir mal das Video von Joana an.

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/01_fusse-achillessehne-und-waden-7b54cc?category_id=220356

Mona, ich habe mich auch über den, wenn auch kurzen Reim, sehr gefreut, denn sofort war ein Grinsen in meinem Gesicht und die Entspannung hat sich verdeutlicht. 😊