✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️Tja, das lächeln dabei, nach dem kurzen Reim, sowie das konzentrierte ein und ausatmen helfen gut, sich immer tiefer in die Dehnung zu begeben.

Deshalb Roland, fand ich die Übung fein😁

Angenehmen Tag wünsche ich Euch allen 👍🪷☕

🙆Danke für die Übung, vor allem lernt man auch dabei, ständig auf einen geraden Rücken zu achten. 👋

Ja, die Alternative ist im Prinzip genau die gleiche Übung, halt für die geeignet die den Arm noch nicht auf die Rolle ablegen können 😊👋

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Ich habe danach noch die Übungen von Joana, abrollen der Waden, Zehen beugen und Knieretter gemacht😊

Joana, war angenehm und ich spüre meine Beine nicht mehr😅 die sind jetzt so entspannt die Muskeln👋

Gerhild Stark gib nicht auf. Es ist zumindest mal gut dass keine abgenutzte Bandscheibe wie bei mir festgestellt wurde.

Ich massiere täglich meine Nacken- und die oberen Schultermuskeln mit Tigerbalsam ein. Auch habe ich mir angewöhnt immer wieder am Tag den Kopf in alle Richtungen zu drehen. Bei den Nackendehnungen bin ich immer vorsichtig und bleibe dabei immer im Wohlfühlbereich. Wünsche dir auch wie Stefanie gute Besserung 🙆🌴👋

Petra, versuche es vielleicht erst einmal ohne die Rolle oder die Übungen wo KiHe und Theresia vorgeschlagen haben. 👋

MoDiMi✅Do kommt dann Morgen 😁

Die heutige Übung zeigt deutlich wo die Engstellen sind. Bei mir hauptsächlich hinten im linken Hüftbereich oberhalb des Darmbeins muss ich seit einiger Zeit beim abtasten des Bereiches feststellen, dass dort das Gewebe bis zu den Rippenbögen sehr empfindlich ist.

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