✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️👌👋

Barbara, hattest du am Sonntag du bei der Übung die gleichen Probleme mit dem unteren Rücken? Oder hast du diesmal vergessen den Bauchnabel einzuziehen?

Hallo Anna, das ist eine gute Idee👍.

Ich habe gerade zu meiner abendlichen Nackendehnung ausbrobiert, ich musste aber relativ schnell wieder raus, da sich die Schmerzen in den Zehengelenken, relativ schnell die Scala von 8 überschritten 🥴, da ich dabei relativ weit in den Fersensitz ging, damit mein Oberkörper für die Nackendehnung die richtige senkrechte Position einnehmen konnte.

Hallo Bärbel, wenn du die App benutzt, dann geh mal zur Videoübersicht klicke auf die Lupe und gib das Wort "rund" ein, dann werden dir entsprechende Videos und Übungen angezeigt 😊

Also die gleiche Vorgehensweise wie wir (Flip u. Ich) dir schon vor 5 Monaten, als du Infos über die Hilfsmittel finden wolltest, beschrieben haben. 👋

War bei mir auch, aber danach alles wieder gut✅

Das ist der Knochen, der im Liegen am höchsten hinausragt und deshalb gut zu spüren ist.

Das abgewinkelte Bein hebt die Hüfte auf dieser Seite vom Boden ab, während die Hüfte beim gesteckten Bein unten bleiben sollte, dann auch der Hüftstachel immer weiter nach dem Druck mit dem geraden Bein nach unten gebracht wird.

Yvonne Pfister das gestreckte Bein drückt man mit dem Knie und Fuß in die Matte. Roland hat es erst bei der zweiten Runde erwähnt. Da merkt man auch deutlich nach dem Druck, dass der Hüftstachel dem Boden näher kommt.

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️😅Hurra noch gut geschafft👍 durch meinen Beckenschiefstand spüre ich es bei beiden Dehnungen immer im linken Hüft-Ischiasbereich.

Stellt euch auch gleich mal auf eine nette Schmunzel und Lach Runde ein😁

Und genießt die 8 Minuten 👋 und drückt immer mit dem gestreckten Bein mit dem Knie und Fuß nach unten.

Birgit Schmitt, so wie es aussieht hast du meinen Info Eintrag mit Hinweisen zur App im "Allgemein" Bereich hier in der Community noch nicht gelesen.

Wenn du deine Frage in den Bereich Fragen oder Fragen Intern einstellst, dann kann dir auch der Therapeut Niklas der Montags und Donnerstag kurz dort hineinschaut, entsprechende Empfehlungen zu deinem Problem geben.