Ja, man merkt es deutlich vor allem wenn man sich zusätzlich ständig darauf konzentriert , dass der Oberkörper sich nicht nach vorne von der aufrechten Position entfernt.

Stefanie, du machst es wirklich sehr gut hier anderen behilflich zu sein. 👍

Hallo Sonja, ich bin auch nur ein Mitglied hier in der App. Entsprechend der Tipps von Dinie, könntest du auch eine Armübung machen, die bei mir das knacksen in der linken Schulter reduziert hat, die Übung mache ich auch täglich.

Du stellst dich aufrecht hin, dann gehst du in eine leichte Kniebeuge. Deine Arme lasse gestreckt, erst mal nach unten, dann kreist langsam beide Arme seitlich vom Körper nach hinten, nach oben, nach vorne und wieder nach unten. Dann der Richtungswechsel Arme nach vorne, nach oben, nach hinten und nach unten. Bei dieser Bewegungsrichtung wirst du wohl, wie auch ich ein verstärktes knacksen in der Schulter verspüren. Diese Drehbewegungen wiederholst du für jede Richtung 6x im Wechsel. Ich empfehle dir diese Übung jeden Tag durchzuführen, du wirst dann feststellen dass die Knacksgeräusche mit der Zeit so langsam nachlassen. 

Ideal wäre es wenn du einen Schwimmingpool hättest, wo du Brustkraulen und Rückenkraulen schwimmen könntest.

✅✔️✅✔️👋

Sigrid, hast du schon über die Lupe (Suchfunktion) bei der Video Übersicht mal das Wort "Ischias" eingegeben?

Mir hat die Dehnungsübung auf dem Stuhl mit aufgelegten Bein recht gut geholfen den Ischias Schmerz zu reduzieren. Auch andere Übungen die den Hüftbeuger dehnen sind dabei sehr hilfreich. Sowie der Rückenretter ist hilfreich.

Es dauert halt einige Zeit bis man sich wohler und befreiter fühlt.

Wenn du die Übungen machst, dann möglichst ohne Schmerzmittelwirkung, da du dabei den Wohlfühlschmerz beim dehnen unbewusst überschreiten könntest und dieser sollte unter Schmerzskala 10 bleiben.

Ja ist lesbar 😅 jetzt kannst du das als weiteren Test über das ... Punkte Menü wieder löschen 😁

✅✔️So erledigt 👍, angenehmen Tag wünsche ich Euch 👋

Hallo Chris, geh mal in der App zur Video Übersicht, drücke auf die Lupe und gib dort das Wort Bandscheibe ein.

Dann werden dir Videos von Roland hinsichtlich Bandscheiben Vorfälle angezeigt.

Wenn über den PC oder Laptop auf den App Account gehst, dann dort auf alle Übungen klicken, unter dem Tagesvideo wird auf der rechten Seite das Feld "Suchen" angezeigt, dort das Wort "Bandscheibe" eingeben.

Die Zuseher ließen sich vom Wind schaukeln, somit trainierten die ihr Gleichgewicht 👋

Hallo Dinie, hatte noch gar nicht die Zeit Littledinie bei den Übungen zu zuschauen 😃 War damit beschäftigt meinen angepinnten Beitrag mit der Beschreibung zur App-Nutzung noch was hinzuzufügen und zwar den Link wo man über Joanna direkt Fragen an Roland stellen kann.