🦶✅ Bei der Zehendehnung sollte man wohl besser Socken anhaben, damit die Hände dabei nicht abrutschen wenn man die Zehen weiter zum Knie ziehen will. 👋

✅✔️✅✔️ Wie immer eine gute Übung und wenn man davor die Morgenroutine durchgezogen hat, somit geht es leichter mit der Übung. 🙆👋

✅✔️🫷✊​

Annette vielleicht würden Knieschoner deine Beschwerden etwas lindern.

Stefanie Heim,

Scroll mal hier runter bis zum Kommentar von Rosi Karin, dort findest du entsprechende Bilder wie man das beim alten Knieretter mit der Schlaufe machen kann. 👋

Ja, auch beim Spaziergang sollte man sich angewöhnen sich mit dem Vorderfuss nach vorne abzudrücken, so werden die Waden Muskeln bewegt und auch das Großzehengelenk und die Sehnen die mit der Ferse verbunden sind. Man muss nur darauf achten dass man dabei beim Abrollen über den großen Zeh abrollt. 🦿🦶

Rosi, Christine und Esty waren grad schneller als ich 😊 Aber ich hänge mein Bild jetzt auch noch an 😊

✅✅✅✅✅✅✔️ Beim Zähneputzen gehe ich meistens in die Beinqrätsche um die Adduktoren zu dehnen, ab und zu sind auch mal die Knieretter im Einsatz, die ich eh immer im Laufe des Tages mal einsetze.

So jetzt wird es bei uns im Allgäu wieder angenehmer mit dem Wetter.

Ich sollte halt mal wieder meine Yamaha GTS 1000 ABS Baujahr 1992 auch mal wieder bewegen, damit sie nicht einrostet🤭. Doch jetzt werde ich erstmal mein Müsli vorbereiten und danach eine Runde Spazieren gehen. 👋

Liebe Dinie, vielen Dank für für deine Vorschau mit Littledinie zum Sonntagstraining👍👌