Wenn ich früh damit anfangen kann, dann mache ich die Tagestrainings in der App und zusätzlich ein Ganzkörper Training das ich mal von Youtube heruntergeladen habe. Das sind ca. 1 Stunde, dann im Laufe des Tages mal auf die Knieretter und das abrollen der Füße auf der Minirolle.

✅👍 Bei der Hitze zur Zeit recht anstrengend, aber man muss ja was tun damit der Blutkreislauf im Körper in Schwung kommt und somit auch das Gehirn besser versorgt wird.

Wünsche allen einen kühleren Tag👋

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️ Ist halt immer gut, wenn man jeden Tag die Übungen mitmacht, besonders nach dem wach werden. Heute Nacht hat mich der Tinnitus sogar um 3 Uhr aufgeweckt und ich musste mich dann auch kurz auf die Toilette begeben😡 da ich wohl noch zuviel Tee getrunken habe, bevor ich ins Bett ging.

Bei ca. 28 Grad in der Wohnung trotz geöffneter Fenster und Balkontür am Abend und über die Nacht braucht der Körper halt genug Flüssigkeit um ihn abzukühlen.

Moma, auf keinen Fall irgendwelche Links in der Email anklicken:

Hier die Info vom Internet über Phishing-Mails

Die E-Mail-Adresse postman@candymail.ch wird aktiv für Phishing-Betrug (z. B. Paket-Benachrichtigungen oder Kontosperrungen) missbraucht. Die Absender geben sich oft fälschlicherweise als seriöse Unternehmen wie die Schweizerische Post aus. Ziel ist es, Sie unter Druck zu setzen, damit Sie persönliche Daten preisgeben oder Geld bezahlen

✅Die Augen mit den Finger festzuhalten geht bei mir nicht, die rutschen immer durch.

Das abrollen der Augenbrauen und der Kanten mit der Kugel ist sehr effektiv, da wird bei mir die Augen Feuchtigkeit beschleunigt.

✅✔️✅✔️✅✔️🙆👋

Hallo Egid, ich bin nur ein Mitglied hier, das sind die Adduktoren Muskeln, machst du Übungen wo du in die Grätsche gehst?

Mit der Grätsche kann man diese Adduktoren dehnen.

Also während dem Zähneputzen oder auf der Matte, Roland hat das ja schon öfters gesagt dass er das Morgens beim Zähneputzen macht.

Gib mal über die Lupe 🔍 bei der Videoübersicht das Wort "addu" ein, dann werden dir entsprechende Videos aufgelistet.

👍​Angenehme und ruhige Anleitungen bei den Übungen, wäre ideal wenn man dabei an der Decke einen Bildschirm hätte bei der Rückenlage Übungen, dann könnte man sofort sehen welche Position du einnimmst 😊

✅✔️✅✔️👌

Sieht so aus als hätte Peter seine alten Zugangsdaten für die App vergessen. 😞