✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️Gut dass ich davor schon die Morgenroutine, wo man sich in alle Richtungen bewegt von Roland gemacht habe, dazu noch 20x in die Hocke und 25 Liegestützen, somit waren meine Muskeln schon mal etwas beweglicher.

Angenehmen Tag wünsche ich Euch allen 👋 und erinnert euch immer wieder daran im Laufe des Tages etwas für den Körper zu tun. 🚶‍➡️🏃‍➡️😁

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️😊

Insgesamt bei mir bereits 36 Tage gesammelt 😅

Hallo Petra, da Roland hier keine Kommentare liest, sondern nur Angestellte von L&B und da Joanna gerade im Urlaub ist, wirst du hier von Roland erstmal keine Antwort bekommen.

Aber hier der Link wo du deine Frage über Joanna an Roland stellen kannst, aber wie schon geschrieben Joanna ist gerade im Urlaub.

Die Community fragt Joanna

✅✔️✅✔️✅✔️Dann denkt dabei, beim drücken gegen die Wand, nicht ins Hohlkreuz zu gehen 😁 sonst liegt euer Bauch an der Wand und die Dehnung in der Schulter lässt nach. Rechnet auch damit, dass Roland rechts und links vertauscht, so könnt ihr darüber Schmunzeln.

Josef, so wie du es verträgst, wenn der Fuss aufgestellt ist werden noch andere Bereiche gedehnt.

War sehr intensiv, bei mir konnte ich einige Engstellen feststellen.

✅✔️✅✔️🦵👋 Sodele erledigt 😁doch jetzt noch meine morgendliche Bewegungsübungen.

Angenehmen Tag wünsche ich Euch allen 👋

✅✔️🙆

Wenn du aber die Schlaufe hast, dann lege einfach diese oben über die Kante vom grossen Teil des Knieretters und stelle dort deinen Fuß rein. Die kleinen Keile werden dann immer unter den großen gesetzt.