✅✔️✅✔️✊👋​Zieht gehörig in der Handfläche und in den Gelenken.

Doch danach sind die Hände wieder freier.👍

✅✔️👍 So der Muskelkater vom Joggen vor 2 Tagen hat sich in den Oberschenkeln jetzt wieder reduziert. Es war zwar nur eine kleine Runde wo ich joggte, aber war recht anstrengend 🥵

Hallo Kathrin, ich weiß jetzt nicht ob eventuell eine Kniebandage dir dabei hilft. Als ich 2025 plötzlich eine komplette Versteifung der hinteren Sehnen im linken Bein hatte und ich dann auch nicht mehr in den Fersensitz kam, weil die extremen Schmerzen hinten am oberhalb des Knies extrem waren.

Ich habe mir damals eine Kniebandage besorgt, diese haben mir geholfen die Schmerzen zu reduzieren die im Bereich des Knies auftraten. Es dauerte zwar ca. 6 Monate bis ich wieder in den Fersensitz kam. Aber auch beim Gehen wurde durch die Bandage das Gehen angenehmer.

Auch machte ich die regelmäßigen Dehnungen auf dem Knieretter um die Waden Muskeln und Sehnen zu entspannen. Auch das abrollen der Muskeln des Beines hatten dabei sicherlich einen Effekt.

Dinie, ich bin heute wohl früher aktiv geworden, denn Littledinie war wohl noch in Vorbereitung 😊

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Da unsere Littledinie noch nicht wach war, schaute ich mir das Sonntagstraining erstmal in Ruhe an, ich nahm dazu ein warmes Körnerkissen dabei, um meinen Nacken zu entspannen.

Danach erstmal die Aufstehroutine durchgeführt, schon dort spürt man dann gleich daß sich die hinteren Muskeln über Nacht wieder sich verkürzt haben, was aber nach der Morgenroutine sofort wieder besser ist und man dabei wieder mit den Fäusten auf den Boden runterkommt.

So jetzt ist auch das Sonntagstraining aktiv abgeschlossen😊​

Dann wünsche ​ich Euch noch einen schönen und angenehmen Sonntag. 👋

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✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️😊

Massiert das Katerchen auch gleich deine Rückenmuskeln? 🤭

✅😊 Die Verwendung der Maxirolle bei der letzten Dehnung war eine gute Idee, somit hatte man mehr Platz zur Matte.

Naja, beim Community Event werde ich nicht dabei sein. 🫣

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