Guten Morgen Dinie, vielen Dank für die Vorschau von Littledinie für das anstehende Sonntagstraining 👋👍

Zudem ist Littledinie bei der dritten Schulter und Armdehung echt fit😊

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Gut dass ich davor noch 20 Kniebeugen + 20 Liegestützen (10 im Vierfüssler und 10 mit gestreckten Beinen) gemacht habe und dazu die Morgenroutine von Roland, damit der Kreislauf in Schwung kommt und der ganze Körper wieder beweglicher ist.

Ebenso gleich nach dem Aufstehen mal ein warmes Körnerkissen um den Nacken gelegt, da sich dort über Nacht wieder Verspannungen aufgebaut hatten.

Tja, nur der Tinnitus nervt halt wieder jeden Tag extrem. 😡

Ich wünsche euch allen ein Beschwerde freies Wochenende. 👋

PS: Die Rollen warten bereits dass ich sie jetzt auch noch einsetzen werde. 😊

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Ist gut für die Durchblutung der Beinmuskeln🤭

Wünsche allen einen angenehmen und nicht zu heißen Tag.

Corinne, schau mal bitte in dem Community Bereich "Häufig gestellte Fragen" scrolle dort etwas nach unten, dann findest du die Antwort wie man das mit der Einladung durchführt, aber wie Stefanie hier geantwortet hat, müsste man den Hinweis dort aktualisieren.

Jana, ich wünsche dir ebenfalls alles Gute zum Geburtstag 🎂☕

Johanna, gebe mal in der Videoübersicht über die Lupe 🔍 das Wort Hüfte ein, dann werden dir entsprechende Videos aufgelistet.

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Hallo Kirsten, eventuell hilft es wenn du regelmäßig ein warmes Körnerkissen das für den Nacken geeignet ist aufzulegen. Damit sich die Halsmuskeln entspannen.

Bei den Übungen mit dem Nacken solltest du immer sehr vorsichtig sein, also immer im Wohlfühlbereich bleiben.

Bei mir knackst es im Halswirbel auch immer wieder. Wenn ich spazieren gehe drehe ich meinen Kopf und schaue mir die Natur an damit Bewegung in die Halswirbel kommt und Abends nutze ich den Nackenretter.

Du wirst sicher von Niklas noch Tipps erhalten.

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✅ 👍 So jetzt noch die Professionelle Rückentraining Gymnastik, die im Jahr 2013 in Youtube eingespielt wurde und ich damals gleich heruntergeladen und gespeichert habe, was ja jetzt ohne Premium Abo nicht mehr möglich ist.