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Pasci

Zürich, Schweiz

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223 Kommentare

Beantwortet am 12.06.22 - Sonntags-Training

12. Juni, 11:06 Uhr

Ab Sonntag abrufbar, am bestem früh. Habe die Erfahrung gemacht, wenn ich gut gedeht und Muskeln gekräftigt auf eine Wanderumg gehe, viel weniger Kater und v.a. Sturzprofilaxe und Verletzungsrisiko geringer.
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Kommentiert am 09.06.22 - Das Training des Tages mit Roland

09. Juni, 06:18 Uhr

Super Übung - ich ❤ Frühsport 😉! 1. Hatte diesmal angezogenes Bein etwas verschoben, sonst würde mir der (spitze) Knöchel direkt in das Knie des anderen Beins drücken. 2. Schöne lange Fasziendehnung. 3. Heute 30' vor Übung grosses Gl. Wasser mit Magnesium getrunken, alles ging leichter und geschmeidiger! 🍶. (Ev. Mal ein Video Does / dont's vor dem Training aus der Ernährungsseite 😋)
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Kommentiert am 08.06.22 - Das Training des Tages mit Roland

08. Juni, 08:03 Uhr

8:02 Minuten - meine Schultern werdens Dir danken. Ich freu mich schon auf den Muskelkater 🤪im Trizeps!
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Kommentiert am 03.06.22 - Das Training des Tages mit Roland

03. Juni, 08:53 Uhr

Danke war gut, meine Venen tanzen, jetzt noch kalt duschen 🛀- perfekt!
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Kommentiert am Video wurde gelöscht

01. Juni, 11:42 Uhr

Jetzt habe schon 3 Tage lang anhaltend Migräne, Stärke 4-7 von 10. Und habe zum 1. Mal diese Üb. Entdeckt. Fühle mich nun entlich in der Lage nach Draussen zu gehen.

Kommentiert am 01.06.22 - Das Training des Tages mit Roland

01. Juni, 11:31 Uhr

Frage; ich bringe das vordere Knie nicht auf die Matte runter weder bei 90° noch bei 120° auch beim drücken mit der gegenüberliegenden Hand schaffe ich das nicht.(Mein Bein ist anatomisch nicht so geformt). Keine zu dicke Wade! Dafür kann ich die Hand etwa 2 cm (Handbreit) vom Boden abheben, yeah!
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Kommentiert am 4.4 Nacken-Übung im Liegen – Dehnen

31. Mai, 07:00 Uhr

Zum 1. Mal gemacht am Morgen wo der Nacken eh noch nicht frei ist von der Nacht. Nur mit 2 Teilen geschafft, sonst wäre der Kopf zu sehr gestaucht gewesen. Abheben des Kopfes am Ende der Übung (Aktivdehnung)hat geklappt, aber nur weil ich tiefer lag als Roland mit 3 Teilen. 😉
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Kommentiert am 31.05.22 - Das Training des Tages mit Roland

31. Mai, 06:42 Uhr

Wow, ich werde immer beweglicher! Beim Armbeugen am Ende über Kopf habe ich versucht mit dem anderen Arm von unten zu greifen. Die Finger haben sich hinterm Rücken berührt (ich schwörsch) und das zu BEIDEN SEITEN! 🤩
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Kommentiert am 20.05.22 - Das Training des Tages mit Roland

21. Mai, 07:46 Uhr

Schaffe es nicht die Übung durchzuziehen auf dem unterarm gestützt. Das abgeknickte Handgelenk tut zu fest weh. Besser ist für mich auf den Unterarm gestützt: geht das auch, oder steure ich andere Muskeln an?
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Kommentiert am 09.05.22 - Das Training des Tages mit Roland

09. Mai, 07:24 Uhr

Kopf frei, Hals frei - alles frei super! 👍🙏🏼 1.Frage Knacksen soll nicht gut sein: letzte Woche hat mit der Chiropraktor, der Typ ist 72ig und Topfit, auf seite Art den Kopf verdreht, boah Mann, das hat irre geknakst. Danach war ich auch ganz frei, Kopf u. Schulterschmerzen weg!
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