? Bei der Üb. mit Schlaufe und Med-Rolle schaffe ich es einfach nicht die Leiste auf n'Boden zu drücken! Verkürzte od. Falsche Ausführung? + durch die Schlaufe wird das Bei nicht gerade gedehnt, sonders schert bei mir (Anfänger) zur Seite aus. 🤔. Bitte Antwort!

Verblüffend gut und braucht weder Kraft noch Mut. Bisschen schummrig wenn man Migräne hat, jetzt bin ich platt. Auch den Trizeps gestreichelt jetzt, der fühlt sich geschmeichelt. So Pascale, auf geht's genug gereimt, den Roland wirds freuen! 😉

Für die 1. Figur wo man den Rippenbogen am Bodenhält, Arme nach vorne und Kinn zum Kehlkopf: ist wie eine Schildkröte, die sich durch den Sand wühlt... Deinen Ausgefeilten Positionen Namen geben, wäre ebenfalls eine Möglichkeit, etwas lockerheit reinzubringen, für die, die sich des immer gleichen Reimens müssig sind. Mir egal, ich finds cool. Ciao.

Super-Training heute morgen. War voll fokussiert 7:34 min. dabei und das ist ne Leistung bei meiner schweren ADHS! Turnen, Sport generell ist gut. Aber so Übungen,ebenso Yoga wo es um genaue Ausführung geht und Geist, Atmung, Körper verbunden wird fördert die konzentration und wirkt SOFORT und macht nicht keine Unerwünschten Wirkungen.

Oh mann diese Übung, Kniestand an die Fersen greifen und Bauch durchdrücken fährr ein. Diese übung heiss bei mir: KAMEL. und wenn ich im Kamel bin und mich so richtig "quäle - wohlfühlschmerz.. dann kann ich geräusche machen, schlimmer als ein Wüstenschiff 🐫. Damit übertöne ich jeden Laub/Grasbläser. 😄

Das ist endlich mal ne Übungs-Abfolge, die mit meinem Lumbago / Hexenschuss geht. Und als Gegenspannung am Morgen sogar noch gut tut! Werde ich heute def. noch 3 - 4 Mal machen dafür versuchen (5.Tag jetzt) die Schmerzmittel zu reduzieren. Ab wann nach einen Vorfall soll mann wieder mitgesundheitsorientiertem KT beginnen?

Das zwickt bei jede Dehnverstärkunc im ISG.. Nix wenn man Schmerzen hat.

Guten Abend, bin Neu hier bei dem Schmerzbereich Unterschenkel, Fussgelenke: Bein-Rückseite Rollen beidseitig keine Probl. sehr wohltuhend. Ich habe auch die 4 ersten ÜB. mit dem Knieretter gemacht. Impro mit einer harten Rolle od. Einer klein gerollten Matte. Wieso Fuss-Üb. Ich habe mir am Montag beim Sport N. Walking im Wald Schlusssprint mit falschem Schuhwerk den Knöchel umgeknickt (überdehnt, ev. Faserriss). Keine Ahnung 1. Behandung nach PECH (Pause Ja, EIS hat Abschwellung gebracht, WH klappt nicht immer, Kompression (Kein Physio da, habe mir selbst Loykotape gesetzt, nächstes Mal setzt ich vorher noch 2 Hände an 4-Händig spannt's sich besser 😊. Und das mit dem Hochlagerm am Arbeitsplatz kannst du vergessen. Deshalb am abend immer am meisten geschwollen. Ich war jetzt 2 Tage lang passiv! Frage: Kann darf oder soll ich die dehnübungen mit źdem Knieretter (starke hebelwirkung) und die Dehnwirkung durchs Rollen / Wellness nochwarten? Heute Mittag hatte ich nach den Übungen einen stechenden Schmerz in der Innrmseite des Re Knies. Wieso?

Das geht mir genauso. Und ich hab diesmal sogar die Zeit gestoppt. Bitte um AW. Sonst nützt diese Kommentar-Funktion ja gar nichts mehr.

Beim Entlasten in den Fersensitz plötzlich ein stechender Schmerz im li Knie. Nanu? Ich suche mir gleich noch ne sanfte Üb. mit dem Knieretter... dann kann ich ja noch 20 min. Zur Arbeit pedalen..🚴‍♂️