Uff, sag mal ehrlich: Können bei dieser Übung eigentlich die Arme abfallen, anatomisch gesehen? Genau dieses Gefühl habe ich nach 2 W. Trainings Rückstand...😭

Boah, der Knieretter ist so ein geniales Hilfsmittel. (Weihnachtsgeschenk an mich selbst 2023)

Der Bewegte Teil ist viel zu schnell, gerade für grosse Leute (180+) ist es nicht so einfach an dem Fersensitz in die Neigung zu gegen

Wow-Effekt! Ich nenne diese Übung EULEN DEHNUNG. Nach einem Jahr schaffe ich die 360° Dehnung wie eine 🦉. Schön langsam und mit der Atmung. 🤔 Woran erkennt man auf der Strasse die Liebscher-Brachtler? Ja, einfach,die mit dem Flirt-Faktor, welche unauffällig den Kopf den nach dir umdrehen, mind. 180°. 😂 Und schon gibt's n'Gesprächstema...happy Summer Times! 😜🏊🏻🌄

Danke, dass war gut! Leider hat das APP. am Sonntag nicht funktioniert. Genau da, ich ich am meisten Zeit hätte. 😥. Das passiert mit etwa alle 3 Wochen und so machtd einfach kein Spass. Insb. Die Sonntagstrainung Spezial sind der Horror. Im Offline Mod. Sind alle Üb. Blockiert. Geht gar nicht.

Wieso so pingelig? Willst du die Spuren des jahrelangen Schaffens (Kö-Training) denn nicht sehen? Die Autobahn des Erfolgs nach 20 Od. 40 Jahren...ich mache die meisten Übungen auf der Matte. Und tatsächlich, Ende Woche putze ich die Matte und den Boden feucht, denn der Schmutz fällt mir immer während des Dehnend auf!

Danke für diese gute Anti-Ischias Üb. Bin in den Wanderferien und nach 5h Marsch gestern genau das richtige.

Hallo Roland, schöne Idee, aber zu wenig präzise Ausführungen. Du verrätst beispielsweise nicht, WELCHEN Aufsatz du auf den Kegel schreibst. Ich habe akut einen Ischias und vertrage nur sehr wenig Druck. Seit 6 Monaten habe ich das Drückerset, 2-3 mal probiert, aber ich bräuchte einen Osteopathen, der alles genau erklärt. Gibt es einen online Kurs für die 27 wichtigsten Punkte. Du wolltest einen vorher/nachher Vergleich: V=10 Schmerz, Beweglichkeit 2 (Bückhaltung, typisch ischias, jetzt N= 5 Schmerz, und Beweg. 8, ja nicht gelogen ich kann wieder aufrecht gehen ohne Schmerzen nur mit diesen 4 Punkten. Jetzt möchte ich auf den Mitgliederbereich noch 2 Üb. Unterer Rücken machen und Rollen, aber das Programm "hängt " ich komme mit Händy nicht aufs Programm und das ist offline, passiert mir etwa 1x Woche. 😢😬. LG, Pascale

Fallen die Arme ab, wars zuviel. Kribbeln sie aber bleiben dran, war es im Wohlfühlschmerzbereich. So einfach geht L & B. 😁🌞

Super, genial gegen Nacken starre!