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Pasci

Zürich, Schweiz

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Kommentiert am Mittagspausen-Motivation 💪

18. April, 12:37 Uhr

Habe Schmerzen in den Beinen und ob. Rückrn uns leider kein Zugriff mehr auf das App. 16.4. Zahlungsfrist abgelaufen, Mist Grad über die Ostertag..

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Kommentiert am 11.04.25 | Freitag | Training des Tages

11. April, 09:14 Uhr

Happy hamstrings! Hat sehr gut getan.

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Kommentiert am 07.04.25 | Montag | Training des Tages

07. April, 10:03 Uhr

Habe das Kopf-Nacken Training gemacht und gleich noch das Sonntagstaining angehängt. Wow, fühl mich entspannt und gehe ne Runde joggen. Jetzt möchte noch sagen, dann ich am WE in völlig entspannter Runde eine 12h-Monster Migräne hatte und noch ein 6h Postdrom mit Schwindel + Erbrechen, wo nur noch Triptane, Minzstift,Eisbeutel und Schlaf helfen. Trotz Übungen, die Halswirbelsäule ist noch sehr angespannt.

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Kommentiert am 19.03.25 - Training des Tages mit Roland

19. März, 11:10 Uhr

Unglaublich, Rolands Beweglichkeit. Er bewegt sich als ob er nie einen Unfall hatte. Heute konnte ich nicht durchgehend mitmachen. Blitze zuckten durch meinen Körper (Lumbago vor 9 Tagen), die Ischias-challenge 7 TG. Schon gemacht, jetzt mache ich noch einen zweiten Durchlauf der Challenge - Pascis 14 Tage Ischias-Challenge mit Rollen u. Drücken am Abend.

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Gepostet

10. März, 23:49 Uhr

Kräuterauflagen und Tees speziell bei Gelenksbeschwerden:

Angeregt durch den Ratgeber Ischias-Beschwerden (habe seit heute wieder mal Lumbago) möchte ich mit Euch 2 Wunderwaffen aus der Kräuterküche teilen:

  1. ) Ackerschachtelhalm getr. nur 3/4 Teelöffel in 2.5 dl Wasser, am vorabend kalt aufsetzen und am morgen 10min. sprudelnd kochen. heiss (warm) trinken ohne Zucker. leicht bitter aber sehr wirksam bei Rheumatischen Beschwerden

  2. ) bei stechenden einschiessenden Schmerzen ist das Mädesüss (ein Vorbotenstoff der Salicinsäure (Aspirin Schmerzmittel) ebenfalls als Tee aufbrühen oder biz stärker Konzentriert gibt es auch CERES Pflanzenauszüge in Tropfenform, 3 x 20 Tr. ist ein wahres Powerkraut. Nicht anwenden bei Schwangerschaft. 

  3. mein letzter Geheimtipp: Güsse von kaltem Wasser akut und Schwimmen od. Bewegen gegen des Wasserwiderstand in 30 °C warmem Wasser und Massage. Mein Rheumatologe  hat bestätigt, dass Wasser das beste sei! Ich habe ihm heute den neu erstandenen Ischias-Retter vorgestellt. Er hat Bauklötze gestaunt und so was noch nie gesehen in seiner 30 Jährigen Praxis!!!😄
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Kommentiert am Jahrelanger Hüft-Schmerz weg: Übungen mit Zuschauerin (Erfahrung)

09. März, 10:30 Uhr

Super, dass Roland auch mit Menschen mit chronischen Schmerzen übt. Elke ist sehr motivieren.

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Kommentiert am 08.03.25 - Training des Tages mit Roland

09. März, 10:12 Uhr

Seit ich jeden Morgen die Atemübung nach Wim-Hof mache (3 Rd. über 11 min. Hat sich mein Atem Volumen vergrössert. Tip von mir Atemübungen draussen auf dem Balkon erfrischt und gibt ne gute Laune..

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Beantwortet am 09.03.25 - Sonntags-Training

09. März, 09:56 Uhr

Da schliesse ich mich an, von Herzen gute Besserung. Ich habe mich heute wieder mal eingeklinkt und trotz Hexenschusss alles machen können, jetzt schaue ich mal was ich mit dem neuen ISG Retter alles machen kann um mir gutes zu tun.

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Beantwortet am 09.03.25 - Sonntags-Training

09. März, 09:16 Uhr

Stark, dass du das machst,ich habe letztes Jahr jeweils Sonntag im Fluss gebadet mit Atemübungen

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Kommentiert am ✨ Die ISG-Ischias-Challenge ✨ Tag 3 👉 Der Gamechanger bei Piriformis-Syndrom?!

12. Januar, 23:25 Uhr

Hallo liebe Ischias-Geplagten,

Jetzt habe ich schon 3 Tage der Challenge und am 1.+2. Tag die Notfallübungen gemacht. Bin schon lockerer geworden, aufgerichtet und bewältige die Üb. ganz ohne Schmerzmittel. Als meine Neurologin am DO meine Beine abtastete und wegen Kribbeln und Schmerzen rechts. Meinte Sie, alles Gut, aus Neurolog. Sicht, aber sie haben einem Lumbalsyndrom (Hexenschuss) auf gut deutsch. Autsch daher die Schmerzen und Steifheit am Morgen. Also mache ich jeden Morgen und Abend die Übungen. Und nebst der Kraft laufe ich 3 x ca.5 km im Gelände und die Ausdauer zu bewahren. Die Challenge ist auch um dem Arzt am 20.1. zu beweisen. Ohne Schmerzmittel und Physio einen Hexenschuss gebandt, dank aktiver Entspannung. Jetzt noch 20 min. auf dem Rückenretter entspannen und ab in die Horizontale.

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