Bei den Füßen darf die Rolle gerne hart sein, bei den Beinen empfinde ich es sls unangenehm und mit der Einkerbung kommt man besser an die Strukturen , finde ich. Es fühlt dich effektiver an.

Hallo Stefanie, bevor ich mit L&B gestartet bin, hatte ich mir auch einen ganzen Satz Black Roll angeschafft. Die sind extrem hart. Ich hab sie ziemlich flux gegen die Rollen von L&B ausgetauscht, weil sie angenehmer im Gebrauch sind. Die Einkerbung fehlt besonders im Bereich der Wirbelsäule. Kommt sicher auch darauf an, wie arg deine Beschwerden sind und wie empfindlich du bist.

LG 🐶Madu

Willkommen im Club, liebe Iris. 🤗 Ich teile dein Schicksal. Ich habe heftige Arthrose in beiden Knien (inklusive Bakerzysten beidseitig) und im laufe der letzten 3 Jahre sind meine ehemals schönen geraden Beine zu O-Beinen mutiert. Schön ist irgendwie anders.🫤

Schon vor 5 Jahren hab ich mit L&B angefangen, aber erst eher sporadisch über YouTube. Aber das reichte natürlich überhaupt nicht. Es verschlechterte sich zusehends.

Ich habe die Trainingsintensität dann drastisch gesteigert und es hat sich gut was verbessert. Ich geh wieder mit meinen Hunden 1 bis 2 Stunden spazieren - was überhaupt nicht mehr möglich gewesen ist. Schmerzfrei bin ich nicht, aber sehr viel schmerzärmer - und ich bin auch noch nicht fertig !!! Optisch hat sich da leider noch nicht soviel getan, aber für mich ist in erster Linie die Schmerzreduktion wichtig.

Es ist ein langer Weg,Iris, aber ich habe mir gesagt, wenn die Gelenke von der Muskulatur so sehr in die falsche Richtung gezogen wurden, warum können sie nicht auch wieder in ihre ursprüngliche Position wandern, wenn man ihnen hilft.🤷

Mach alle Übungen die Roland rund ums Knie empfiehlt ( Knieretter, vordere u. hintere Beinseite ect. ) und ausserdem (wichtig!!!) die Adduktoren !!! - In allen Varianten. Im Stand, liegend, angelehnt....wie auch immer.

Ich dehne zusätzlich auch noch Becken und Hüfte. Wenn solche extremen Verkürzung vorliegen,machen sie an anderen Gelenken nicht halt.

Du bist um einiges jünger als ich - doof, dass es dich schon so früh erwischt hat, anderseits regeneriert dein Körper vielleicht besser. In deinem Alter schon künstlerische Gelenke ist nicht so toll.

Es bedarf schon einiges an Hartnäckigkeit, aber bleib dran und gib den Mut nicht auf.

Hier in der Community findest du zahlreiche motivierende Unterstützung.

Alles Gute und liebe Grüße

🐶Madu

Susanne Heindl Meine Gedanken sind bei dir, liebe Susanne ! 💞 Bleib stark !!

Wow ! Ist das bei dir, Flip ? Das hat ja was Mystisches ! 💫 Gänsehaut !

Liebe Susanne! Doch, wenn es dir hilft, dann kannst du hier dein Herz ausschütten und dann gehört es hier auch hin !! Glaub mir, es gibt hier etliche, die solche schweren Zeiten durchstanden haben, und deine Situation nachvollziehen und verstehen können.

Verliere nicht die Zuversicht. Ich wünsche dir und deinem Mann alles Gute !! 🍀🍀🍀

Ja wie toll ist das denn !?!?!?!! 😃

Ein Littledinie-Jahreskalender ! Ich bin begeistert ! 😃😁😃 So liebevoll gezeichnet - auch immer passend zu der Jahreszeit die Bildchen angepasst. Ganz toll !!! 👍👍

Ich bin ein absoluter Kalenderfan. Bastele jedes Jahr für mich einen aktuellen Hundekalender und freu mich das ganze Jahr dran.

Ich wünsche mir, dass dir die Ideen nicht ausgehen, damit wir hier immer was zu gucken haben.

Ach so, das Sonntagstraining - wie immer für mich die perfekte Vorbereitung ! 😊

Einen sonnigen Novembertag wünsch ich in die Runde. Bei mir ist heute Laubharken dran.🍁🍁🍁🍁🍁

Oh, vier hübsche Halloween Gespenster 👻👻👻👻 ! Na,da bin ich mal gespannt, was der Newsletter über sie zu erzählen weiß. 🙂

Selber auch einen genussvoll Abend !!!!🍕🍫🍭🍷

Stefanie „Flip“ Du kannst den Sekt wieder aus dem Kühlschrank nehmen. 😉

Stefanie „Flip“ Frohes Neues !! 🤣🍾