So etwas zum Beispiel

Liebe Ragna, ich bin nur ein Mitglied dieser App,also kein Fachmann vom L&B Team,aber Brennen und Kribbeln in den Füßen sind mir selber wohl bekannt. Wenn das Problem nach deiner Rücken-OP aufgetreten ist,liegt für mich der Verdacht nahe, dass die Nerven im Rücken irritiert sind. Die Übungen für die Füße sind sicher sinnvoll, die mache ich auch mit gutem Erfolg,aber ich glaube, ich würde an deiner Stelle auch dem Rücken Aufmerksamkeit schenken. Eine tägliche Rückenroutine kann da vielleicht schon helfen.

Ich wünsche dir gute Besserung und dass das Kribbeln und Brennen bald Geschichte ist.

LG 🐶 Madu

Stefanie „Flip“ Oh,das ist ja schon Mittwoch ! Und am 30.01. für unsere Madelaine ! Da kommen wir aus dem Daumendrücken gar nicht mehr raus . 🤗

Stefanie „Flip“ Auf den Fliesen nur schnell zum Zeigen. Ansonsten tu ich es auch nur auf weicher Matte. 😊

Stefanie „Flip“ 🤣🤣🤣 Du verrücktes Huhn. Dein Püppchen macht das prima !! Auf die Idee hätte ich ja auch mal kommen können,dann hätte ich mich nicht selber quälen müssen.

Dinie Wenn du mit dem Po ganz an der Wand bist,kannst du eigentlich in der Hüfte nicht abknicken.🤔

Aber egal, ich variieren immer gerne zwischen allen mir bekannten Übungen. Ich ich am effizientesten.

Birgit S. Ja,das geht auch , aber bei der Wandgrätsche hilft die Schwerkraft noch tüchtig mit.

Und du hast recht, die Adduktoren sind wichtig für die Kniegesundheit. Um so länger man dabei ist, um so mehr versteht man das Zusammenspiel der Muskelgruppen. Dadurch kommen auch immer mehr Übungen dazu. 🫣

Dinie Ne, so meinte ich nicht. Du musst mit dem Popo ganz dicht an die Wand rücken, dann Beine hoch und auseinander fallen lassen.

Du bist klar im Vorteil mit deiner Zeichenkunst ! 🎨

Hallo Reiner,vielleicht hilft dir das.

https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/fersensporn/

LG 🐶 Madu

Eindeutig eine Vorschau. Werde erstmal sondieren, ob von meinen täglichen Must-Do Übungen welche dabei sind. Wenn nicht, mach ich sie vorweg.

Die Adduktorendehnung mach ich fast immer so ,aber statt Wand nehme ich mein Bücherregal,oder im Bad das Waschbecken 😚. Geht super. Oder - was meine L&B Therapeutin mir gezeigt hat - im Liegen an der Wand. Dann braucht man die Beine nicht halten und die Schwerkraft arbeitet für dich.

Danke Dinie, eine prima Vor/Nachschau. Für mich sehr hilfreich und immer wieder mit Freuden anzusehen.