Hallo Peter, ich habe Arthrose 4. Grades im re Knie. Einmal gab es eine Kortisonspritze für die Entzündung. Herrlich, wenn man ein paar Wochen wieder komplett schmerzfrei ist. Hyaloronspritzen findet selbst mein Orthopäde nicht so toll. Generell ist er gegen Spritzen im Knie, manchmal gehts nicht anders. L u.B findet er Spitze. Durch die unbewusste Schonhaltung, unrunder Gang und so (das merkt man selber oft gar nicht) "verzieht" sich der Körper. Sind die Schmerzen schlimmer, dann habe ich auch mehr Probleme im ISG und der Hüfte. Kümmere ich mich verstärkt darum, ist es besser. Waden auch rollen, bis über die Kniekehle. Bei mir ist es außen. Das Wadenbeinköpfchen wird ausgerollt. Schmerzt sehr und es zieht bis in den Fuß, auf den Rist. ISG rollen und gerne auf dem wirklich sehr schmerzhaften Punkt verweilen, bis die Spannung nachlässt. Der Periformis ist ein so starker großer Muskel. Ist der etwas mehr verspannt, dann tut mir gleich das Knie wieder richtig weh. Hüftgelenke lockern. Das alles ist meine ganz persönliche Erfahrung. Kräftigung der Muskulatur rund um das Knie ist noch wichtig. LG und gute Besserung 🍀

Bei Lagerungsschwindel hilft nach meiner Erfahrung kein Dehnen. Da sind Kristalle verrutscht und die müssen wieder zurecht gerückt werden. Es gibt dazu Übungen und Anleitungen im Internet. Die helfen top. Ansonsten hilft da in der Regel auch der HNO. LG und gute Besserung 🍀

Braun Andreas Hallo Andreas, es gibt weiter unten in der App Einsteigervideos. Ansonsten gilt, mach nur mit was du verstehst und wobei du dich wohlfühlst. Auch hier gilt die Devise, manchmal ist Weniger Mehr. Alles andere ergibt sich mit der Zeit. Wichtig ist, dranzubleiben. Solltest du Fragen haben- es gibt einen Communitybereich. Dort kannst du Fragen an den Therapeuten stellen oder dich einfach nur so austauschen unter der Rubrik allgemein....und Alt ist hier niemand 😉 LG und ein schönes WE 🍀

Teresa Sedlar Hallo Teresa, die bekommst du automatisch. Alletdings musst du dazu die Übungen über den Kalender machen. Dort zählt ein Streak und nach einer bestimmten Zahl an Tagen bekommst du das Abzeichen. Du kannst auch Übungen in den Kalender selber reinziehen, wenn dir z.b eine Übung nicht liegt und du lieber eine Alternative machen möchtest oder du generell etwas mehr machen möchtest. Dann bietet dir der Kalender sozusagen eine Erinnerung. Die Therapeutentrainings sind auch automatisch eingestellt. Es entfällt das Suchen. Probiere es einfach mal aus. Alle Funktionen sind dieselben. Das heißt, du kannst auch weiter kommentieren. Du gehst lediglich über den Kalender rein. Die heutige Übung kannst du dort aufrufen und da du sie schon erledigt hast, gehst du links unter dem aufgerufenen Video auf abschließen. Probiere es einfach mal aus. Tolle Funktion in der App. LG 🍀

Gabriele Kubitza ich höre generell drüber weg und bleibe in meinem eigenen Rhythmus. So laufe ich auch nicht Gefahr, über das Ziel hinauszuschießen.

Susanne Heindl 🦋 Das ist eine Familie von und mit dem großartigen Loriot. Kommt jedes Jahr Heiligabend als "Pflichtprogramm" auf vielen Kanälen im deutschen Fernsehen. Wenn du magst, dann schau mal auf Youtube ob du das findest. Geht ca 20 min lang.

🐶 Madu bloß nicht die Matte. Nicht das es ihr wie den Hoppenstetts geht und sie nach unten schaut - zu den Spießern 🤭

Da in der Woche das Sonntagstraining intensiviert wird, bräuchtest du nur den Knieretter. Leider kommt die Antwort für dich zu spät - Trost, es wäre nur dieser gewesen und den kann man gut ersetzen. 😀 Schönen Urlaub.

Ganz klar - weglassen und die Muskulatur der Füße stärken. Die Füße bewegen, bewegen, bewegen. Sehr zu empfehlen das Buch "Gut zu Fuß ein Leben lang" von Dr. Christian Larsen. Spiraldynamik und auf alle Fälle immer wieder Faszienrollmassage über einen kleinen Ball und/oder Minirolle. LG

Klaus Seidel Hallo Klaus, du bist hier in einem Beitrag von Dinie gelandet. Stelle doch deine Frage bitte nochmal unter der Rubrik "Fragen an den Therapeuten". Dort antwortet Montags und Donnerstags der Therapeut Niklas. LG und gute Besserung 🍀