Jessica Schulz na, da ist noch Luft nach oben. 🤭

Mona Danke für den Tipp. Das wird jedoch nichts werden. Oftmals weiß ich gar nicht wie ich die Beine nachgezogen habe. Hinlegen, ratzen. 🤭🙈🤣 Aber im Ernst. Ich werde versuchen tgl. besser dranzubleiben. Alexa schrieb gestern oder so, welche Übungen sie macht. Das schaue ich mir nochmal an. LG

Andreas Lanz Hallo Andreas, danke für die Info. Hier ging jedoch etwas schief. In meinem Beitrag habe ich erwähnt, dass ich mit meinen Bauchmuskeln und meinem Gleichgewicht auf Grund meines tgl. Trainings keine Probleme habe. 😀

Jessica Schulz Ich weiß nicht wie alt du bist. Auf meiner Geburtstagskarte im Mai stand." Du bist jetzt im "knackigen" Alter. Ü60. 🤭 Das Knacken und Knirschen, soweit es keine Probleme bereitet isr nicht schlimm und völlig normal. LG

Mir fällt jetzt dazu ein, einfach Bauchmuskeltraining. Ich mache jeden Tag auf Youtube rund 20 min Übungen mit Gabi Fastner. Da werden "ganz nebenbei" der Bauch und die innere Mitte stabilisiert. Ich habe mit dem Hochkommen, und dem Gleichgewicht keinerlei Probleme mehr. Und es macht riesig Spaß, da sie mit ihrer Art dir ein Gefühl gibt, als wäre sie dein Personaltrainer. 😀

Mona Hallo Mona, machst du bestimmte Übungen? Ich mache leider Übungen für die Augen so unregelmäßig. Tagelang ja, dann wieder gefühlt Wochenlang nein. Ich bekomme die Regelmäßigkeit nicht hin und 5 min schon gar nicht. 🙈

Liebe Martina, stelle doch deine Frage bitte nochmal unter der Rubrik Frage an den Therapeuten. Dort antwortet Montags und Donnerstags der Therapeut Niklas. Ich hoffe, auch hier kann dir ein Mitglied Tips geben. Ich leider Nein. Jedoch wünsche ich dir alles erdenklich Gute. Bedenke bitte auch, gerade weil du soviel Stress und durchgemacht hast, den Körper als Ganzes zu sehen. Du vermutest selber schon, dass auch Stress dabei ist. Versuche zusätzlich etwas für die Seele zu tun. Es gibt tolle Apps. Z.b Calm oder 7Mind. Vielleicht findest du hier auch Hilfe zur Selbsthilfe. Alles Gute 🍀

Hannelore manchmal ist weniger mehr. Wenn darunter sein eigener Anspruch auf Qualität leidet ist das schade. Und heute war es leider wieder einmal so. Die Trainings waren früher ruhiger.

Stefanie „Flip“ ich wußte es. 🥰 Habe gehofft, dass du das liest und helfen kannst. Wollen wir hoffen, dass Sandra auch nochmal nach ihrer Frage schaut. 🤔

Sandra Natschke Ich finde jetzt kein spezielles Sonntagstraining dazu. Dazu auf den Boden legen. Meist zuerst mit angezogenen Beinen. Dann mit den Hände über den Kopf greifen und zum Kehlkopf ziehen. Dabei die LWS in den Boden drücken und dann immer soweiter. Langsam dabei die Beine absenken. Vielleicht findet jemand ein Video. Eine zeitlang wurden das Sonntagstraining mit der Ausrichtung abgeschlossen. Sehr effektiv für die Rückenmuskulatur. LG