Alles Gute lieber Roland zu Deinem 51. Geburtstag!

Wir hoffen auf noch viele schöne bewegte, gesunde und motivierte Jahre mit Dir! Wenn jemand schlapp macht, dann werden wir es sein und nicht DU 😁!

Liebe Grüße aus Ulm

Geschwollener Fußrücken

Guten Abend,

da ich seit mehreren Jahren kaum ein Tagestraining verpasse und von den Übungen überzeugt bin, möchte ich heute gerne einen Expertenrat einholen:

Ich hatte vor 12 Tagen eine Krampfadern-OP. Heute wurden die Fäden gezogen und zum ersten Mal durfte ich den Stützstrumpf ausziehen. Jetzt habe ich festgestellt, dass der  linke Fußrücken geschwollen ist und ich dort ein unangenehmes Gefühl habe, wie wenn mein Fuß dauerhaft „eingeschlafen“ wäre.

Ich muss am Montag wieder zum Arzt und würde bis dahin gerne gezielt Übungen machen, die die Befindlichkeit wieder herstellen und die Schwellung zum Abklingen bringen.  Können Sie mir Tipps dazu geben?

Besten Dank im Voraus.

Ernährungstipps

Schönes Sonntagstraining, 1000-Dank lieber Roland.

Auch mein Mann und ich machen schon seit Jahren täglich mit und das Sonntagstraining ist ein klares MUSS!

Wir hätten gerne immer wieder mal einen konkreten Ernährungstipp (vielleicht ein Tipp pro Tag?). Der Schwerpunkt sollte u. E. aber weiterhin bei der Bewegung liegen.

Allen einen schönen fitten Sonntag 😊

Beim letzten Sonntagstraining war eine Übung dabei, bei der wir im Stehen in die Hocke gegangen sind. Diese Übung hatte es bei mir in sich und ich habe heute immer noch Schmerzen in den Oberschenkeln.

Ich bin mir unsicher bei der Frage, soll ich diese Übung für mich jetzt oft machen oder es besser seinlassen?

Beim heutigen Tagestraining kam unser Sohn bei uns vorbei und sagte: „Do hocket‘s se!“ 😂

Lieber Roland,

wir bitten Dich um weniger Training für Augen und Kiefer,

lieber ist es uns etwas tiefer:

Intensiv geübt der Rücken

würde uns sehr entzücken!

Gerne mit einem Reim begleitend,

das ist immer sehr erheiternd!

Liebe Grüße Jutta