Frage zum Podcast über das Älterwerden:

Der Podcast bzgl. des Umgangs mit einem Rollator hat mich ins Grübeln gebracht. Ich habe Arthrose in einem Knie (4. Grades) und frage mich jetzt, ob Bandagen und Orthesen wirklich das richtige für mich sind. Wenn ich im Knie keine Kraft mehr erzeuge, erschlafft die Muskulatur und das wäre ja eine fatale Entwicklung, oder?

Knie-Programm

Ich finde es schade, dass im 14-tägigen Knieprogramm so wenig Fragen in der Community beantwortet wurden, weil es auch Fragen sind, bei denen mich die Antworten auch sehr interessiert hätten.

Mit Arthrose im Knie würde ich gerne mehr über spezielle Schmerzlinderung im Knie erfahren und die besten Übungen dazu erlernen.

Lieber Roland,

wir hören gerne mehr von Dir in Sachen Ernährung.

LG

Auf die Frage von heute bzgl. des Essens möchte ich gerne antworten, dass ich sehr gerne mehr über das Thema Ernährung erfahren möchte. Das Obst und Gemüse (vor allem Hülsenfrüchte) gut für uns sind, weiß bestimmt inzwischen jeder von uns. Aber darüber hinaus würde - zumindest ich - gerne mehr erfahren…

Die Bogen-Übungen fand ich heute sehr gut!

Immer wieder was Neues, klasse ☺️

Alles Gute lieber Roland zu Deinem 51. Geburtstag!

Wir hoffen auf noch viele schöne bewegte, gesunde und motivierte Jahre mit Dir! Wenn jemand schlapp macht, dann werden wir es sein und nicht DU 😁!

Liebe Grüße aus Ulm

Geschwollener Fußrücken

Guten Abend,

da ich seit mehreren Jahren kaum ein Tagestraining verpasse und von den Übungen überzeugt bin, möchte ich heute gerne einen Expertenrat einholen:

Ich hatte vor 12 Tagen eine Krampfadern-OP. Heute wurden die Fäden gezogen und zum ersten Mal durfte ich den Stützstrumpf ausziehen. Jetzt habe ich festgestellt, dass der  linke Fußrücken geschwollen ist und ich dort ein unangenehmes Gefühl habe, wie wenn mein Fuß dauerhaft „eingeschlafen“ wäre.

Ich muss am Montag wieder zum Arzt und würde bis dahin gerne gezielt Übungen machen, die die Befindlichkeit wieder herstellen und die Schwellung zum Abklingen bringen.  Können Sie mir Tipps dazu geben?

Besten Dank im Voraus.

Ernährungstipps

Schönes Sonntagstraining, 1000-Dank lieber Roland.

Auch mein Mann und ich machen schon seit Jahren täglich mit und das Sonntagstraining ist ein klares MUSS!

Wir hätten gerne immer wieder mal einen konkreten Ernährungstipp (vielleicht ein Tipp pro Tag?). Der Schwerpunkt sollte u. E. aber weiterhin bei der Bewegung liegen.

Allen einen schönen fitten Sonntag 😊

Beim letzten Sonntagstraining war eine Übung dabei, bei der wir im Stehen in die Hocke gegangen sind. Diese Übung hatte es bei mir in sich und ich habe heute immer noch Schmerzen in den Oberschenkeln.

Ich bin mir unsicher bei der Frage, soll ich diese Übung für mich jetzt oft machen oder es besser seinlassen?