Hallo Gerd, ich würde dir wie Dinie raten, mal zu einem Liebscher und Bracht Therapeuten in deiner Nähe zu gehen. Über diesen Link kannst du schauen, wer bei dir in der Nähe ist. 🤗
https://www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/
In manchen Fällen ist eine OP eventuell auch nicht zu vermeiden. Wichtig meiner Meinung nach ist nur, dass du nach der OP (lass dir bitte bis zu 6 Monate Zeit für die Regenerierung und besprich alles mit deinem operierenden Arzt) wieder mit den Übungen beginnst. Denn gerade für Menschen mit künstlichen Gelenken ist es super wichtig, regelmäßig Übungen zu machen. Sonst ist die Wahrscheinlichkeit sehr groß, dass deine Schmerzen wenige Jahre nach der OP wiederkommen.. 🙏🏼
Beantwortet am Hallo, ich würde gerne wissen, ob man...
17. Juli, 16:39 Uhr
Ricarda Saegert Die Frage ob man zum Beispiel vor oder nach dem Sport dehnen soll, ist nicht klar beantwortet. Vor dem Sport sorgt ein kurzes Dehnen für die Vorbereitung des Muskels auf die Belastung und erhöht die Mobilität. Allerdings nicht zu lang dehnen, da sonst der Muskeltonus sinkt. Dehnen nach dem Krafttraining senkt den Muskeltonus und beugt Muskelkater vor. Es verbessert die Regeneration. Die meisten Meinung neigen eher dazu, sich nach dem Sport zu dehnen, das stimmt.
Bei unseren Übungen ist es ziemlich unwahrscheinlich, sich zu verletzen, da wir immer wieder ganz häufig und streng betonen, dass es extrem wichtig ist, ganz langsam und vorsichtig in die Dehnung zu gehen. 🤗 Wenn du ruckartige, schnelle Bewegungen machst und über deine Wohlfühlschmerzgrenze gehst, kannst du dir natürlich Verletzungen zuziehen.. Deshalb solltest du darauf achten, in der Übung noch normal atmen zu können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen und die Intensität niedrig zu halten. Vor allem am Anfang.