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Das ist so schön zu hören, vielen Dank liebe Brigitte! 🤗🙏🏼 Ich wünsche dir noch einen schönen Abend! 

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Es ist teilweise "normal", dass Schmerzen und auch muskelkaterartige Symptome nach den Übungen auftreten, da die meisten Mitglieder oft zu viel von Ihrem Körper fordern. Die Schmerzen sind auch ein Zeichen dafür, dass Reparationsprozesse im Körper aktiviert werden.

Wir empfehlen folgende Maßnahmen nach jeder Schmerztherapie oder nach einer Erstverschlimmerung:

- Wärme, heiße Dusche/Badewanne, Entsäuerungszusätze (Basenbad)

- Ausreichend trinken, z.B. Wasser oder Kräutertees

Zu den Übungen: Wenn sich die Schmerzen nach den Übungen verschlimmern, dann sollte die Intensität reduziert werden (bis ca. 5 Minuten nach der Übung darf der Dehnungsschmerz zunehmen, danach sollte er sich verbessern). Wichtig bei den Übungen ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen. 🤗

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Was für ein tolles Feedback! 😍 Vielen Dank für deine lieben Worte, Theresia! Darüber freuen wir uns ungemein. 🥰🙏🏼

Danke für euer Feedback! 🤗🙏🏼

Danke für dein Feedback, liebe Manuela! 🤗

Ich finde die Tipps von Ingrid und Werner super - probier das gerne mal aus! 🙏🏼 Aber hab Geduld, der Nacken kann ziemlich hartnäckig sein - gib dem Ganzen mal ein paar Monate. 🤗 Am besten 1-3x am Tag üben, 6 Tage die Woche. Wichtig bei den Übungen ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen. 😊