Die täglichen Übungen motivieren nach mehr! Viele Erdenbürger bewegen sich viel zu wenig oder viel zu viel! Bei Roland findet man das Mittelmass und das ist sehr gesund. Habt alle einen morgigen schönen Sonntag 🌞

Gutes Dehnungsprogram für meine Oberschenkel - Knie und freue mich auf den Tag 🙋‍♂️⭐😃🥂

Seit einiger Zeit mache ich die goldenen 7, bevor ich die L&B Übungen mache: 1. Noch im Bett atme ich tief mit Wim Hof Atmung für einige Minuten mit Atem anhalten. 2. Kalt Duschen für einige Minuten. 3. Kopfstand für einige Minuten. 4. Zwischen den Beinen liegen für 3 Minuten. 5. Einige Liegestütze. 6. Planks für 2 Minuten. 7. Einige Squats Wiederholungen... Dann bin ich so richtig warm für die 8 Minuten L&B 😃. LG Peter

Jule Hi Jule, Danke für Dein Kompliment! Vor 10 Jahren war ich ein richtiger Heissduscher und irgendwie hat es mich zu den Kaltschwimmer gezogen. Schöne Grüsse Peter 🙋‍♂️❄🔥💙

Christel Vielen Dank Christel 🙋‍♂️❄🔥💙

Peter Dinter Hi Peter, mein Kältetraining hat vor 10 Jahren begonnen und bin Schritt für Schritt immer in kältere Gewässer eingetaucht. Cheers 🥂 Peter

Super Übungen mit den Schultern und dem Kiefer. Bei uns schneit es mit 2 Grad, doch bewahre ich die 🌞 im ❤en. Gestern waren wir noch im 7 grädigen Lago Maggiore schwimmen - Tessin, Schweiz und danach hatte ich sehr warme Hände und Füsse 🔥🔥. Geniesst den Tag und frische Grüsse Peter.

Giuliana von Liebscher & Bracht Danke schön Giuliana, im Tessin lässt sich gut Ferien machen 😃

Alexa Seidel Haha manchmal kommt es anders als man denkt 😃

Guten Morgen...Gerade scheint die 🌞 in die gute Stube herein, genial 🙋‍♂️👍🤗