Sigrid Schmidt liebe Sigrid, ich weiß genau, was du meinst!😉.Man will elegant und locker aufstehen, geht aber nicht!😠 Es gibt keinen Trick, nur Geduld und Ausdauer helfen! Gute Dehnung lässt sich leider nicht auf Knopfdruck erzielen! Und Abkürzungen gibt's auch nur auf dem Nachhauseweg!

Halli Sigrid, ich gehöre zwar nicht zum Therapeutenteam, aber aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass ALLE Übungen für das Knie genau richtig sind bei Arthroseschmerzen. Ganz wichtig sind due Dehnungsübungen für den Oberschenkel und auf der Gegenseite die Übungen für die Wadenmuskulatur. Am besten mit dem Knieretter. Übe jeden Tag im Rahmen deines Wohlfühlbereiches. Im Laufe der Zeit wirst du bemerken, dass die typischen Anlaufschmerzen zurückgehen. Es kann eine Weile dauern - je nachdem wie sehr deine Einschränkungen fortgeschritten sind, aber es wird besser! Alles Gute!

🌳 Jac 🧎‍♀️🐛🦋 Hallo Jac, das ist wirklich schön formuliert. So kann man ja auch mal an die Sache ran gehen, statt immer nur zu meckern. Wir wissen doch alle, dass Roland es nicht mit Absicht unterschiedlich lang macht. Und trotzdem passiert es, machen wir das beste draus!

Hallo Lisa, das Hohlkreuz sollte möglichst vermieden werden. Ganz wird man das aber wohl nicht schaffen. Am besten erreichst du es, wenn du den Bauchnabel einziehst. Man muss schon viel probieren, um das einigermaßen hinzukriegen. Aber Übung macht den Meister! Viel Glück!

Hallo Alexa, es ist schon schwierig, nicht ins Hohlkreuz zu fallen und ganz kann man es wohl nicht vermeiden, aber wenn man konsequent den Bauchnabel einzieht, lässt sich der unerwünschte Nebeneffekt begrenzen. Ich mache diese Übung jeden Tag, aber ganz makellos kriege ich es auch nicht hin. Roland dagegen erreicht ja fast einen rechten Winkel. Da muss ich wohl auch noch 30 Jahre üben, um das so hinzukriegen.

Das hat mir heute sehr gut getan! Es war genau das, was ich gebraucht habe, da gestern Abend ein ungutes Gefühl im Beckenbereich aufgetreten ist. Da ich den unteren Rücken sehr gut ansteuern kann, mache ich solche Übungen sehr gerne. Vielen Dank und allen einen schönen Tag!

@ Renate! Herrlich!!!!!😘😍😍😍ich habe es heute nicht gesehen, kenne es aber. Die Meerjungfrau-Variante kommt von Jana Keukenbrink. Sie macht die Übung immer so, dass man gleich mit der Seite auf dem Boden aufliegt. Dann muss man nicht soviel Armkraft aufwenden. Man drückt sich hoch und sieht dann aus wie die Meerjungfrau!🧜‍♂️

🌳 Jac 🧎‍♀️🐛🦋 na klar! Irgendwann treten wir alle gegen littledinie an!😉😍. Aner erstmal noch üben!😜

@Madelaine und Resi, hallo Ihr beiden. Ich mache auch diese Variante "Meerjungfrau". Was denn sonst?😍Habe ich doch geübt!

🌳 Jac 🧎‍♀️🐛🦋 hallo Jac, ich glaube, bei mir würde es so ähnlich aussehen. Der Unterschied ist deutlich zu erkennen. Inzwischen mache ich es gänzlich ohne Schlaufe. Die Fummelei nervt. Weiter so!