2. An Judith: erst dann solltest du etwas unterlegen. Wenn die Rolle noch zu hoch ist, nimm eine zusammengerollte Decke, Handtuch o.ä. Die Prio ist: Leiste auf den Boden, sonst weichst du der Dehnung aus. Der Erfolg wird kommen! Meine Anfänge waren auch miserabel. L G hab Geduld!

Liebe Judith, wenn du es schaffst, die Leiste ohne Unterlage auf den Boden zu bringen, ist das ja schonmal ein Erfolgserlebnis. Das solltest du aber gut hinkriegen, bevor du dir etwas unterlegst. Erst dann

Einfach wieder nur herrlich!🤣🤣🤣👀🙄😵

Hallo Anja, das wäre wohl die Lösung, die für alle perfekt wäre. Jeder könnte dann für sich entscheiden, ob er den Flow dranhängen will oder nicht. Ich bin auch gar nicht dagegen und werde es bestimmt ab und zu mal machen. Ich habe nur bedauert, dass der Flow bisher Dehnungszeit für die eigentlichen Übungen in Anspruch genommen hat. Aber darüber haben wir ja ausgiebig diskutiert und abgestimmt.

Dinie OMG! 😱wenn ich mir das nur vorstelle, tut mir schon das Kreuz weh! Aber jeder muss wissen, was ihm am besten hilft. Liebe Dinie, von mir aus kannst du auch ein Nagelbrett probieren. Dann aber bitte mit Foto (äh, ich meinte natürlich Zeichnung!)LG

Hallo Ulrike, super Idee! Warum bin ich da noch nicht drauf gekommen?🤷‍♀️ich werde es mal probieren.

Hallo Anja, so unterschiedlich sind die Meinungen! Ich genieße es, dass gerade kein Flow drangehängt wurde! Es war ha in letzter Zeit fast jeden Tag so. Jetzt ist mal der ruhige Part dran! Ich wünsche dir einen schönen, ruhigen Tag!

Zwei Übungen, die gut zusammen gepssst haben. Keine Hektik! Ich konnte alles ruhig und konzentriert ausführen. Ein befreites Gefühl im Schulterbereich war der Lohn! Danke!

Hallo Martina, mir ist noch nicht ganz klar, welche Stelle du meinst. "Zwischen Gesäß und Schulter" ist ja ein relativ großer Bereich, finde ich. Kannst du es noch genauer beschreiben? Ich habe festgestellt, dass Rollen meinem Rücken sehr gut tut. Ich mache es inzwischen jeden Morgen. Wenn du die einzelnen Bereiche in deinem Rücken gut ansteuern kannst, würde ich dir empfehlen, auch genau an die Schmerzstellen ranzugehen und dort zu dehnen und zu rollen. Wahrscheinlich ist an der einen Stelle immer noch eine Verspannung, oder ein Engpass, der noch nicht beseitigt worden ist. Du kannst deine Fragecja auch gern bei den Therapeuten in der Montagsfragestunde stellen. LG und alles Gute!

@joanna, ist es liebe Joanna, alles gut! Dafür üben wir doch!