Liebe Martina, ich hatte auch schon des öfteren Entzündungen im Knie, Blockaden u.a. Wenn der Schmerz unerträglich ist und man sich sich für jede Bewegung überwinden muss, hilft es auch mal, gar nichts zu machen, das Knie hochlegen und kühlen. Quarkwickel oder Kohlwickel wie zu Omas Zeiten wirken manchmal Wunder! Mit den Übungen würde ich an deiner Stelle erst wieder beginnen, wenn du es auch als erträglich empfindest. Außer die Wadenstreckung, die geht eigentlich immer. Aber alles, was das Knie beugt, würde ich zunächst auslassen. Wie groß deine Schmerzen sind und wie sehr dein Knie Belastungen aushält, kannst nur du beurteilen! Darum achte sehr auf dein Wohlgefühl, erzwingen lässt sich nichts! Gute Besserung!

Puh, das war anstrengend, aber toll! Ich habe es nach einiger Zeit mal wieder geschafft, in die tiefe Hocke zu gehen. Konnte es aber max. 2 Sekunden halten.😏Aber in der tiefen Hocke merkt man deutlich, dass auch alle Rückenmuskeln gefordert werden und dabei schön gestreckt. Ich versuche die tiefe Hocke sehr oft, sie ist ungemein wertvoll und ich kann nur jedem empfehlen, das auch zu üben! Schönen Tag euch allen!

Dem kann ich auch zustimmen!

Lilavati hallo Lilavati, solange du keine Schmerzen hast, wenn es knackt, ist es erstmal noch kein Problem. Wahrscheinlich stehen einige Gelenke nicht richtig aufeinander oder einige Muskeln sind zu kurz und "zerren" und lösen dadurch das Knacken aus. Gerade im Beckenbereich sind sehr viele kleine Muskeln, die nicht genug beachtet werden. An deiner Stelle würde ich noch Übungen für die Hüfte mit in das Tagesprogamm aufnehmen. Alles Gute!

Berend Detsch lieber Bernd, ich weiß nicht, wie lange du schon dabei bist, ich bin es seit 5 Jahren. Ich kann nur feststellen, dass es früher anders war! Nach Rolands eigenen Aussagen ist das langsame Eingewöhnen ca. 30 Sekunden enorm wichtig und früher wurde darauf sehr geachtet. Genau das unterscheidet diese Übungsweise von vielen anderen, die man im Internet finden kann. Und genau deswegen sind die meisten hier. Sicher ist Roland auch nur ein Mensch, aber ich finde, er sollte sich auf seine eigenen Aussagen besinnen und nicht dem Zeitgeist folgen, nach dem immer mehr und schneller und noch was neues gemacht werden muss. Aber dies ist meine persönliche Ansicht - du kannst natürlich deine vertreten! Schönen Tag!

Ines Be. Ich beobachtete das auch schon längere Zeit. Ich empfinde das ebenso.

Mal was ganz anderes und hat sehr gut getan! Vielen Dank für deine immer abwechslungsreichen Übungen!

Dinie das klingt spannend! Zuerst könnte es schwierig werden. Ein Neuer ist immer erstmal ein Eindringling und Konkurrent. Aber nach ein paar Tagen Eingewöhnung sollte es funktionieren. Ich habe sowas schon ein paar mal erlebt, als ich Tierheimkatzen zu hause übergangsweise aufgenommen habe. Neuzugänge wurden erstmal auf Distanz gehalten, aber dann waren alle froh, dass die Runde wieder komplett ist. Ich drück euch die Daumen und bin gespannt auf das 1. Foto!

Liebe Dinie, ich habe schon mitbekommen, dass Fieldi nicht mehr dabei ist und dir auf Whatsapp geantwortet, bevor ich hier die ganzen Kommentare gelesen habe. Es fühlt sich an, als wäre ein Teil von uns gegangen, der einfach dazugehört hat. Und so ist es ja auch. Auf deinen Zeichnungen war er immer mit dabei. Ringo wird ihn sicher vermissen, oder? Über einen neuen Mitbewohner würde er sich bestimmt freuen! Ich wünsche dir viel Glück, dass du bald wieder mit 2 Papakazies auf der Matte turnen kannst! Ringo sieht sehr einsam aus!

Madelaine. Liebe Madelaine, ich erinnere mich dunkel, dass ein Therapeut mal so eine Übung gezeigt hat. Entweder Petra Müller oder Christian. Ich weiß aber nicht mehr wann und in welchem Zusammenhang. Es hatte irgendwas mit den Füßen zu tun. Ich fand es sehr unangenehm und habe es schnell wieder bleiben lassen. Kann dir leider nicht weiter hefen!🤷‍♀️LG