Berend Detsch

Düsseldorf, Deutschland

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17 Kommentare

Beantwortet am 25.08.24 - Sonntags-Taining

Aug 25 at 08:12 PM

Super Idee, danke!

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Kommentiert am 19.08.24 - Training des Tages mit Roland

Aug 19 at 09:08 AM

Warum ein neuer/anderer Ablauf der Übungen?

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Beantwortet am Ich habe seit Wochen starke Schulters...

Jun 30 at 07:56 AM

Dinie ... Welche Übung meinst du genau mit der Seiten Dehnung im Stehen? Kannst du mir die Nummer nennen aus der App oder aus dem Buch? Danke, lieben Gruß und schönen Sonntag Berend

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Beantwortet am Ich habe seit Wochen starke Schulters...

Jun 29 at 10:42 AM

Hallo Dinie,

die Schmerzen sind nur links. In der hinteren Schulter bzw hinteren Oberarm. Als Laie würde ich sagen zwischen hinterem und mittlerem Delta Muskel, ausstrahlend in den Oberarm/Trizeps. Ausgelöst bzw verstärkt durch HWS Bewegung (Kinn zum Kehlkopf ziehen.

Es sind keine Schulterschmerzen im eigentlichen Sinne, da ich mit meinem Arm jegliche Bewegung gut und schmerzfrei ausführen kann sei es seitlich Anheben Armkreisen vor und zurück geht alles problemlos.

Massage (Bauch- und Rückenlage)/Liegen beim Zahnarzt/Ausrichteübung derzeit fast nicht möglich bzw nur unter starken Schmerzen.

Was ich seit gestern Abend noch feststelle: Die Bewegung "Geierhals" ist schmerzfrei. Das finde ich auffällig weil es doch mit der Halswirbelsäule etwas ähnliches macht wie die 5.4. Mache ich aber einen Geierhals und gehe dabei noch zusätzlich in den Rundrücken taucht der Schmerz auf! Deswegen tippe ich seit gestern auf ein Problem in der oberen Brustwirbelsäule. Kann das sein? Wäre schön wenn Niklas sich Montag noch melden könnte, ich werde bis dahin die Rotationsübung auf dem Stuhl machen. Vielleicht eine Verzweiflungstat aber was bleibt mir anders übrig. Danke für Deine/ Eure Hilfe und wenn ihr noch Ideen habt nur her damit... Berend

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Jun 27 at 06:35 PM

Ich habe seit Wochen starke Schulterschmerzen, die bis in den Oberarm und ins Schulterblatt ausstrahlen und merkwürdigerweise durch die Übung 5.4 HWS hinten oder die liegende Ausrichteübung (HWS zum Boden führen ausgelöst bzw verstärkt werden. Ich komme mit keiner Übung weiter, weder mit der hinteren Schulterübung, noch mit den div. HWS Übungen. Habt ihr einen Rat? Danke!

Beantwortet am Ich habe seit Wochen starke Schulters...

Jun 27 at 06:30 PM

Das habe ich tatsächlich nicht gemacht, da ich mich nicht angesprochen fühlte :)

Danke für den Hinweis, ich kopiere meine Frage dorthin.

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Jun 27 at 09:20 AM

Ich habe seit Wochen starke Schulterschmerzen, die bis in den Oberarm ausstrahlen. Verstärken kann ich diese Schmerzen merkwürdigerweise z.B. durch die Übung 5.4 HWS hinten oder wenn ich die Ausrichteübung mache (in Rückenlage die HWS in Richtung Boden führe). Ich finde keine Übung, mit der ich da dran komme. Habt ihr einen Rat für mich? Danke!

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Jun 23 at 07:58 AM

Frage zur Augen Übung: Wäre es nicht sinnvoll, diese auch mal entgegen dem Uhrzeigersinn zu machen, also 12-6-11-5-...?

Kommentiert am 14.06.24 - Training des Tages mit Roland

Jun 14 at 07:50 AM

Ich finde die Übung im Stand an der Wand viel effektiver

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Jun 05 at 09:32 AM

Die Übungen im Training des Tages dauern i.d.R. 3..3,5 Minuten. Ich fänds besser, auf die üblichen 2..2,5 Minuten zu gehen und dafür 3 statt nur 2 Übungen zu machen (je eine li./re. plus eine zentrale?)

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