Interessant, dass so viele Frauen hier keine Dehnung spüren. Bei mir zieht es brutal! Ich habe aber einfach noch nicht genug Kraft in den Armen. Respekt, wie locker Roland die Übung macht 💪🏼👏🏼

Die Beschreibung der Bögen war für mich recht verwirrend: Die Bögen sind nach vorn geöffnet und stehen senkrecht ?? Vielleicht könnt ihr ein großes Styropor U besorgen und einer läuft damit kurz mal ins Bild und hält es entsprechend an Roland bzw seine Schulter?

Früher war die Aktivdehnung so, dass man Knie und Fuß versuchte, in Richtung der Schultern anzuheben. Jetzt versuchen wir das Knie runterzudrücken. Mit der Bewegung dehne ich aber doch nicht das Gesäß?

Die neue Übung finde ich sehr gut, danke! Interessant war, dass bei mir die Dehnung rechts ganz anders war als links.

Einen schönen ersten Advent 🕯️ allerseits!

Die zweite Übung ist fies, zeigt aber, wie weit wir uns von unserer ursprünglichen Beweglichkeit als Kleinkinder entfernt haben. Ich kann mich noch gut daran erinnern, wie meiner jüngere Tochter in dieser Position stundenlang gespielt hat. Das zeigt auch: Der auftretende Dehnungsschmerz ist "gut", man muss halt nur unter der "8" bleiben

Roland, Du warst heute wieder ein super Lehrer am Tag des Lehrers 👏🏼

Die Aktivdehnung der ersten Übung auf dem Stuhl kannte ich bisher anders: Die z.B. rechte Verse auf dem linken Knie versuchen, in Richtung linke Schulter anzuheben.

Ich glaube, es spielt keine große Rolle, ob man 4 oder 7 Sekunden anspannt. Er scheint auch nur ein Mensch zu sein und keine Maschine bzw KI...

Die Rolle mit dem weißen Punkt nach unten legen, dann bleibtse liegen..

Guten Morgen, beobachte mal, welche Bewegungen du mit der rechten Hand länger ausführst. Versuche mal, die andere Hand dafür zu benutzen. Bei mir war's das Halten des Handys. Plus konsequent l&b Übungen und Geduld.

Gruß Berend