Ich wünsche Euch auch allen einen schönen Valentinstag und den Kranken schnelle Genesung!

Rosa-Maria Aber bei den Übungen fasten wir nicht!🤗

Christine Arcon Mathis Ich finde, Roland hat sehr präzise angesagt, was wo und wie plaziert werden soll. Fuß an der Wand, eine Hand in Schulterhöhe, die andere in Hüfthöhe. Ein bisschen muss auch jeder selbst die für ihn richtige Position finden. Ich wäre z. B. gar nicht darauf gekommen, die Schultern zu heben. Warum sollte man das auch tun? Schau dir die Übung nochmal genau an und frage dich nochmal, was unklar ist. Alles Gute!

Ulla hallo Ulla, das war mit Sicherheit zu doll! Zeigt aber auch, dass du dort Probleme hast. Lass es ruhiger angehen. Alles Gute!

Christel danke für die Info, liebe Christel. Ich tue mich ja immer schwer mit dem Turnen am Abend. Aber vielleicht kriege ich es ja morgens mal hin.

Resi, schön, dass du mal wieder auftauchst. Du wurdest schon vermisst!🤗

Dinie So, liebe Dinie, ich habe heute morgen beide Übungen gemacht. Die 1. war nicht neu für mich und na klar komme ich über den rechten Winkel hinaus. ( Mache das öfter mal). Die 2. Übung war vom Empfinden her sehr interessant. Ich habe eine deutliche Dehnung in der Seitenlinie gespürt. Beim rausgehen aus der Übung noch mehr als während der Übung. Ich denke, man kann es mit der Intensität schnell übertreiben. Alles in allem gefällt mir die Variante im liegen mehr, als im stehen. ( Man kann nicht umfallen).😏Ich werde auch diese Dinie-Variante mit in mein Programm aufnehmen und öfter mal machen.

Hanne V das klappt auch mit der roten Schlaufe, wenn man das Mittelteil umlegt.

Dinie cool! Die 1. Übung mache ich auch gerne öfter mal. Geht auch auf der Couch beim Fernsehen!😉. Die 2. ist sehr interessant! Werde ich morgen mal probieren, heute ist es mir zu spät! Danke liebe Dinie, dass du deine Ideen mit uns teilst! Eine Zeichnung sagt mehr als 1000 Worte....

Hallo Birgit, ich habe vor einigen Jahren auch so eine OP am Innenmeniskus machen lassen. Mein damaliger Arzt sagte damals, dass in den ersten drei Wochen keinerlei Belastung auf das Knie ausgeführt werden soll. Ich habe mich daran gehalten und denke, das war gut und richtig so. Ich kann dir nur empfehlen, die Anweisungen deines Arztes zu befolgen. Es ist eine Wunde, die heilen muss. Ich wäre auch vorsichtig bei Rotationsübungen auf dem Stuhl. Man neigt automatisch dazu, auch die Beinmuskulatur mit einzubeziehen. Deine Schmerzen im Rücken kommen vielleicht auch daher, dass du im Moment verkrampft gehst und dadurch Spannungen in der Rückenmuskulatur entstehen. Die Übung aus dem Link, den Dinie dir gezeigt hat, würde ich an deiner Stelle mal ausprobieren. Dabei wird das Knie nicht belastet und dehnt die Rückenstrecker. Ich wünsche dir alles Gute! Auch diese Wochen der Einschränkung gehen vorüber! LG