Liebe Steffi, bei der Kieferübung bin ich überfragt. Nur soviel: ich spüre da auch wenig. Die Fersensitzübung kriege ich auch nicht so hin, dass ich mich ablegen kann. Da fehlt noch ein ganzes Stück! Es hilft nur üben! Mit der Zeit wirst du bestimmt eine Verbesserung bemerken können. Aber das kann auch länger dauern, je nachdem wie gut deine Fähigkeit ist, in den FS zu gehen. Hab Geduld und erwarte nicht zuviel am Anfang. Alles Gute!

othmar wiedenhofer hallo Othmar, es gibt einige Übungen für die Medirolle, kombiniert mit der roten Schlaufe. Sie werden auch öfter im Tagestraining gezeigt. Du findest sie u.a. weiter unten in der App im Bereich "Einsteigerprogramme" unterer Rücken, Hüfte, Oberschenkel. Die kleine Rolle eignet sich gut zum Abrollen der Fußsohlen. Auch dafür gibt es Anleitungen im Bereich Unterschenkel, Füße.

🚴‍♀️🧎🏼‍♀️TheResia W.🍀🚶🏼‍♀️🦋 liebe Resi, wann geht bei dir die Sonne unter?😳

Birgitta Heiller hallo Brigitta, sind die Unterschenkel ( Schienbeine) druckempfindlich? Dann würde ich noch ein gefaltetes Handtuch unterlegen.

Petra Daudert alles Gute für dich, liebe Petra! Du wirst bestimmt schnell wieder gesund werden.

Bibo 🧡 😅😅👍🏽

Christian Kutrowatz hallo Christian, ich denke, das muss jeder für sich selbst entscheiden. Ich bin auch der Frühturner. Ich trinke zuerst nach dem Aufstehen ein Glas Wasser mit Apfelessig. Dann begebe ich mich auf die Matte und trinke während der Übungen ca. 0,5 Liter grünen Tee. Dann erst frühstücke ich mit Kaffee.

👍🏽

Claudia genau so sehe ich das auch! Gut erklärt!

Moin, bin heute auch wieder etwas später dran und turne nach dem Hundegang. Danke für die Vorausschau, liebe Dinie und gaaaaaaanz viel Spaß im Urlaub!🥰