Ich hab früher ohne Probleme machen können, aber mit fortschreitendem Alter wird’s schwierig. Ich leg jetzt ein paar Polster zwischen Po und Unterschenkel. Bei mir sind es nicht die Knie, sondern verspannte Unterschenkel übrigens…

Hab gottseidank ein Sofa in der Nähe, darauf stütz ich mich und es klappt ganz gut.

Zur Quadrizeps Übung - den Hüftstachel auf den Boden kriegen kann wohl nur bei ganz flachem Bauch und Null Busen gelingen…aber dennoch ist sie toll, vor allem jetzt wo ich den Schulterretter nehme anstatt der Schlaufe, mit der ich mich im Herbst verletzt habe (Rippenprellung). War einfach zu kurz und ich kippte um! Vielen vielen Dank nochmals für den Tipp!

Es kommt sehr darauf an, wie dick der Bauch ist…jedenfalls bei mir. Die Dehnung spürt man trotzdem!

Hüftstachel auf den Boden kriegt man nur mit einem komplett flachen Bauch…ist bei mir sicher 10 cm weit weg. Aber die Übung ist dennoch gut für die Oberschenkel. Vor allem jetzt, wo ich den Schulterretter anstatt der Schlaufe nehme, denn die ist viel zu kurz!

Ich hab auch keine freie Ecke, Türrahmen geht gut!

Werner ✅✅✅gefunden!

Bitte wo soll eine pdf Datei sein?

Abgehakt! Aber wie kriegt man den Haken hier?