Werner ich habe auch fast 4 Jahre dafür gebraucht. Zunächst habe ich mir auch die kleinen Keile vom Knieretter untergelegt. Ganz wichtig ist, dass die Rückenstrecker gut gedehnt sind, sonst ist der Schwerpunkt zu weit hinten und man kippt um. Und die Sprunggelenke kann man gut auf dem Knieretter dehnen mit der Wadendehnung. Es braucht Übung und dauert. Aber es wird auch besser, wenn man konsequent dran bleibt. Erstaunlich finde ich, dass ich damit weniger Probleme habe als mit dem FS. Und ein toller Effekt stellt sich bei Rückenproblemen aller Art ein. Man wird viel geschmeidiger ind kommt auch besser in Rotationsübungen.

Werner jaaaaaaa!👍🏽😄😄

Roswitha M. Der Knieretter ist tatsächlich ein absolutes Muss! Bevor ich auf dem Knieretter war, klappt es meistens noch nicht richtig. Danach👍🏽😄dir auch weiterhin alles Gute!

Juhu!!!😄🦵ich halte es schon über eine Minute in der tiefen Hocke aus. Hat zwar nichts mit der heutigen Übung zu tun, aber mit der Hocke endet jeden Tag mein Programm. Für mich ist sie inzwischen auch ein Indikator dafür, ob alles gut gedehnt ist. Wenn es noch nicht klappt, weiß ich, dass noch nachgearbeitet werden muss. Allen einen schönen Tag!

Green solche Phasen hat wohl jeder mal. Ich kenne das auch, vor allem in der nass-kalten Jahreszeit. Bis jetzt habe ich es immer geschafft, mich trotzdem zu motivieren. Nach Regen kommt Sonne, nach Dunkelheit folgt Licht. Ich wünsche dir alles Gute und viel Kraft, dranzubleiben.

Karin,72 Dann sind wir ja schon zu dritt, die diese Übung nicht mögen. Nunja, ich habe ja noch ein paar andere, mit denen ich auf Kriegsfuß stehe.

🐶 Madu nee, da bist du nicht die einzige, die Seitendehnungen im stehen nicht mag. Ich mag sue such nicht!!! Aber ich habe sie heute genau so gemacht, wie von Roland gewünscht. Ich habe es Stunden später noch gespürt. War ein bisschen zu intensiv. Nicht schlimm, aber etwas weniger heftig wäre besser gewesen. Komisch, dass ich ausgerechnet bei dieser Übung schnell mal übertreibe. Wenn die Übung im Tagestraining drankommt, werde ich vorsichtiger sein oder doch wieder auf die Matte gehen.

Christel dir auch einen schönen Restsonntag, liebe Christel.

Madelaine leider haben wir kaum noch Kuckucks. Ich habe seit Jahren keinen mehr gehört. Und selbst wenn.... ich hätte kein Geld dabei gehabt. Beim Gassigehen nehme ich nie welches mit. Aber nun weiß ich endlich, woran es liegt, dass ich kein Geld habe.😉Vielleicht sollte ich doch mal eine Münze einstecken...

Dinie am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen... Das sieht alles sehr vielversprechend aus. Werde gleich loslegen. Danke für die Vorausschau ind allen einen entspannten Sonntag!