Hallo Manuela,

ich würde die Übungen, bei denen Schmerzen auftreten unbedingt machen. Beim Üben allerdings bitte darauf achten, nur so intensiv zu üben, wie es eben möglich ist die Übung auch machen zu können.

Herzliche Grüße

Hallo Angelika,

auf alle Fälle zart rein dehnen :)

Hallo Charlotte,

ich würde die Grätsche und die Bauchübung machen.

Häufig kann auch das Baucheinziehen helfen...

Herzliche Grüße

Hallo Rieke,

ich würde die Übungen schon machen. Allerdings niemals so, dass sie so unangenehm sind, dass du es nicht ausführen magst. Die Bewegung ist im Prinzip ja nicht schlecht, da du ja eh den Kopf beugst/streckst und drehst.

Herzliche Grüße

Hallo Manuela,

ja sehr gerne kannst du die Rollen jeden Tag benutzen. Bitte aber auch sehr gerne die Übungen ausführen :)

Herzliche Grüße

Hallo Sebastian,

ja das kennen wir auch... Es gibt allerdings viele Faktoren die Schmerzen beeinflussen können. Z.B. Wetter, Ernährung, Schlaf und allgemeine Bewegung, da kann es schonmal sein das sich Faktoren kommulieren und die Spannungen wie sehr antreiben. Wenn Kopfschmerzen da sind, würde ich immer auch die Schultern und gerade den Brustmuskel vermehrt dehen. Da Schultergürtel und Nacken deutlich zusammen agieren...

Herzliche Grüße 

Hallo Sonja,

bleib ruhig mal im Krampf drinnen. Eine Krampftoleranz zu entwickeln, löst zeitnah das Problem mit den Krämpfen, da sie meist ein mechanisches Problem sind.

Herzliche Grüße

Hallo Ulrike,

dehnen kann man auch immer gaaaanz leicht ;)

Mach es bitte nur so, wie du dich gut fühlst!

Herzliche Grüße

Hallo Renate,

machst du den Knieretter?

Wenn nicht, natürlich anfangen, bzw. häufiger und intensiver üben.

Versuche die Knieretter als Ziel alle aufeinander zu setzen und mit einem Fuß darauf zu steigen. Das andere Bein geht nun einen Schritt nach vorne. Das sollte eine sehr deutliche Dehnung der Wade produzieren.

Herzliche Grüße

Hallo Christa,

nein das kann man so nicht sagen. Du kannst ihn machen, musst aber auf die Intensität achten. Bei zu hoher Intensität, kommen die Schmerzen natürlich deutlicher zurück...

Herzliche Grüße