Hey Elfriede,

wir haben keine spezielle Übung für Rektusdiastase. Aber villt. helfen dir ja die Bauch-Übung und Rotations-Übung und Wirbelsäulen-Übung um eine Besserung zu bekommen. Vor allem der Schritt mit dem anspannen bzw gegenspannen in der Übung sind dann Wichtig. Viel Erfolg.

So würde ich es auch machen.👍

Hey Dennis,

eine Verspannung kann vieles auslösen, auch Kribbeln und Schmerzen. Am besten 1-3xtäglich 6 Tage die Woche Nacken Übung, HWS Übung und auch die Brust Übung in der Ecke machen. Viel Erfolg.

Hey Bernd, in dem Falle macht es mehr Sinn sich mal bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten in deiner Nähe vorzustellen. Der sich das anschaut und die besten Übungen für dich raussucht. Ich vermute dass Dies, die letzten 3 Jahre nicht der Fall war. Viel Erfolg.

Dem kann ich nur zustimmen👍

Die Medi Rolle und Mini Rolle ist im Faszien Set enthalten zusammen mit der Medi Kugel und Mini Kugel. Nur die Maxi Rolle gibt es einzeln zu kaufen.

Hey Constanze,

Wenn du unser Faszien Set schon hast mit 2 Rollen und 2 Kugeln. Dann ist die große Rolle davon die Medi-Rolle👍

Hey Sylvia,

immer soweit wie es dir möglich ist in die Übung gehen. Das Gewebe brauch Zeit bis es nach gibt und besser wird. Am besten an 6 Tagen pro Woche 1-3x täglich die vordere Oberschenkel Übung, hintere Bein Übung und Waden Übung machen. Viel Erfolg.

Hey Ralf,

unbedingt solltest du alles um die Hüfte und den unteren Rücken dehnen, auch die Beugung. Kraftübungen würde ich in diesem Bereich vorerst pausieren. Viel Erfolg.

Vor allem die Brust Dehnung in der Ecke in verschiedenen Winkeln üben (10grad, 45grad) schauen wo es am meisten Einschränkungen gibt.