genau wie Caro schon schreibt die Waden-Übung, tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung(Fersensitz). Immer schön an die Wohlfühlschmerzgrenze achten. Gute Besserung.

Hey Peter,

ich würde ganz normal unsere Knie-Übungen machen. Also vordere Oberschenkel-Übung, Waden-Übung (Knierettter), hintere Bein-Übung und mit der Faszienrolle die Beine rollen.

genau das Video ist gut👍 würde aber noch die innere Oberschenkel-Übung und Bauch-Hüftbeuger-Übung dazu nehmen um die Gegenseiten auch zu lockern.

Hey Annette,

mit den Hüft und Knie Übungen bist du gut dabei und solltest täglich an den Übungen dran bleiben. Viel Erfolg.

Hey Margit,

ich würde 1-3x täglich die Brust-Übungen in verschiedene Winkeln 10°, 45° üben, die Bauch-Hüftbeuger-Übung, Wirbelsäulen-Übung, die Rotations-Übung und Nacken-Übung. Viel Erfolg.

Danke Dinie👍 ich würde auch vorsichtig Dehnen.

So sehe ich das auch👍

Hey Arne,

mit Rucksack?

werden schon Übungen gemacht? wenn ja welche und wie oft? wie sieht der Alltag sonst aus viel Sitzen, viel Stehen, wie liegen ?

ich würde auf jeden Fall die Hüftbeuger-Bauch-Übung, Brust-Übung, Wirbelsäulen-Übung und Waden-Übung täglich machen.

vielen Dank Caro für deine Tipps👍

Hey Peter,

auch diese Art von Schwindel kann durch muskulär, fasziale Spannung ausgelöst werden. Wenn ich z.B. von unten hoch komme und mich aufrichten möchte, aber mein Gewebe so fest und verkürzt ist und auf die schnelle nicht nachkommt, so ist die Versorgung nach oben zum Kopf schlechter/langsamer und es kann zum Schwindel kommen.

Ich würde die Nacken-Übungen, Halswirbelsäulen-Übung, Brust-Übung, Kiefer-Übung 1-3x täglich an 6 Tagen pro Woche machen. Viel Erfolg.