Schmerztherapeut Niklas von Liebscher & Bracht

Aug 26 at 12:34 PM

Hey Carmen,

ein paar Tipps hast du schon bekommen. Versuche villt. auch mal wenn du auf dem Bett oder Sofa liegst in Rückenlage den Kopf überhängen lassen und so weit wie möglich 2 min den Kopf nach hinten Überstrecken, um vorne den Hals frei zu dehnen. Viel Erfolg.

Aug 12 at 02:50 PM

Hallo Kathrin, ich kann mich den super erklärten Tipps von Joanna von Liebscher & Bracht nur anschließen :). Zu empfehlende Übungen: Waden-Dehnung, Vordere Oberschenkelübung, Hintere Oberschenkelübung und Gesäß-Übung... so gut diese natürlich in deiner aktuellen Situation möglich sind. Kommst du damit nicht voran, dann sollte es sich ein Therapeut anschauen. Viele Grüße und gute Genesung

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Aug 08 at 12:49 PM

Hey Jürgen,

ich würde keine Orthopädischen Einlagen tragen, die schwächen deinen Fuß nur mehr. Gute Besserung.

Aug 08 at 12:43 PM

Hey Nadine,

am besten viel Bewegen Sport machen. Joggen, Krafttraining, Nordic Walking, Wandern, Pilates, Qigong, Tai-Chi, Tanzen und vor allem Dehn-Übungen machen.

Aug 08 at 12:22 PM

Hey Thomas,

Kiefer- und Kiefergelenk-Übung ist schon mal gut. Ich würde auch die Nacken-Übung mit 45grad, Nacken-Übung seitlich und die Halswirbelsäulen Übung machen. Viel Erfolg.

Aug 05 at 12:59 PM

Hey Sylvia,

immer dran bleiben an den Übungen, es braucht Zeit. Am besten lässt du dich mal von einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten in deiner Nähe drücken. Das hilft meistens auch nochmal sehr gut.

Aug 05 at 12:56 PM

Hey Claudia, 

ich an deiner Stelle würde auch schon loslegen mit dehnen. Vor allem die Schulter-Arm-Übung, Brust-Übung und auch die Armstrecker-Übung. 6 Tage die Woche, täglich 1-3x immer im Wohlfühlschmerz bleiben, sodass 2 min gut auszuhalten sind. Viel Erfolg.

Aug 05 at 12:47 PM

Hey Jutta,

auf jeden Fall die Bein Übungen täglich machen z.B. die Waden-Übung, Hintere Bein-Übung auf dem Knieretter und vordere Oberschenkel- Übung. Genauso das Faszien Rollen von Wade und Oberschenkel rundum und immer ganz ganz langsam in Richtung Herz rollen. Viel Erfolg.

Aug 05 at 12:42 PM

Hey Elfriede,

wir haben keine spezielle Übung für Rektusdiastase. Aber villt. helfen dir ja die Bauch-Übung und Rotations-Übung und Wirbelsäulen-Übung um eine Besserung zu bekommen. Vor allem der Schritt mit dem anspannen bzw gegenspannen in der Übung sind dann Wichtig. Viel Erfolg.

Aug 05 at 11:54 AM

So würde ich es auch machen.👍