Hey Visi,

ich würde aus dem Schmerzbereich unterer Rücken-Bauch 1-3x täglich die Übungen machen. (und im Moment auch kein Krafttraining machen). ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten würde ich dir empfehlen. Viel Erfolg.

Hey Carmen,

würde auch die Übungen aus dem Schmerzbereich Becken-Gesäß-Hüfte 1-3x täglich machen. Viel Erfolg.

Hey Iris,

welche Übungen machst du?

ich würde die Waden-Übung(Knieretter), hintere Bein-Übung und vordere Oberschenkel-Übung 1-3x täglich machen. Und am besten mal zu einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten gehen, der durch die Behandlung Linderung zum besseren üben helfen kann. Viel Erfolg.

Hey Claudia,

wenn Sie so eingeschränkt ist, dann soll Sie den versuch des Fersensitzes auf dem Sofa machen und sich an der Lehne halten oder vordere Oberschenkel Dehnung auf dem Stuhl sitzen und den Fuß unter bzw. neben dem Stuhl nach hinten ziehen.

Hey Rolf,

wie Dinie schon geschrieben hat sollte der Arzt das ok gegeben haben, würde ich auch die Übungen aus dem Schmerzbereich Oberer Rücken-Brustkorb und untere Rücken-Bauch machen. Achte dabei immer gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze beim üben. Viel Erfolg.

Hey Helga,

aus dem Schmerzbereich Becken-Gesäß-Hüfte und untere Rücken-Bauch findest du die wichtigsten Übungen. Die sowohl LWS-Schmerzen verbessern und Beinlänge beeinflussen. Viel Erfolg.

Hey Eva,

wenn du dir so unsicher bist, rate ich dir zeitnah einen Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten zu machen. Der dir genau sagt wie du welche Übung machen sollst und durch die Behandlung Linderung verschafft, sodass du die Übungen besser machen kannst. Viel Erfolg.  

👍

Genau wie Dinie schon geschrieben hat, wird es eine Weile dauern bis sich das ganze bessert, durch die Übungen und das Faszien rollen, dran bleiben👍.

Resch Christa das würde den therapeutischen Effekt verschlechtern. Villt. macht ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten Sinn, um die Spannungen im Rücken, durch die Behandlung zu senken und die Übungen zu optimieren.