Hey Gabriele,

ich würde täglich die Waden-Übung(Knieretter), hintere Bein-Übung, tiefe Waden-Übung und vordere Oberschenkel-Übung machen. Und Faszienrollen der Wade. Achte dabei gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze. Viel Erfolg.

Hey Wolfgang,

ich würde täglich die Bauch-Hüftbeuger-Übung, Wirbelsäulen-Übung, Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung, vordere Oberschenkel-Übung, Waden-Übung machen. Achte dabei immer auf dein Wohlfühlschmerzbereich. Viel Erfolg.

Hey Margarete,

warte den Arzttermin ab, was du darfst und was nicht. Achte bei anderen Übungen immer auf die Übungsintensität! Dann sollte das kein Probleme sein. Immer im Wohlfühlschmerzbereich bleiben beim üben.  Gute Besserung.

Hey Simone,

wir Empfehlen keine Bandage. Liebe 1-3x täglich Übungen machen. z.b. die Waden-Übung, tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung, sowie Faszienrollen an Fußsohle und Wade. Achte dabei immer gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze beim üben. Viel Erfolg.

Hey Peter,

wie lange hast du das schon?

achte am meisten auf deine Übungsintensität, sie sollte immer im Wohlfühlschmerzbereich sein. Gut sind alle Schulter-Übungen z.B. Brust-Übung, Armstrecker-Übung, Schulter-Arm-Übung, Schulter-Rücken-Übung, hintere Schulter-Übung. Gib dem ganzen Zeit. Viel Erfolg.

Hey Doris,

ich würde aus dem Schmerzbereich "Unterschenkel-Fußgelenk-Fuß" die Waden-Übung, tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung machen vor allem das Gegendrücken in der Übung stärkt die Stabilität im Fuß. Achte dabei immer gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze. Viel Erfolg.

Hey Anita,

ich würde schonmal täglich alle Übungen aus dem Schmerzbereich Kopf-Nacken-Hals machen. Viel Erfolg.

Hey Edda,

ich würde 1-3x täglich alle Übungen aus dem Schmerzbereich Kopf-Nacken-Hals machen. Und vor allem in die Gegenrichtung dehnen, wenn der Kopf nach rechts runter zieht dann nach links oben dehnen. Je 2min  immer in der Wohlfühlschmerzgrenze bleiben. Viel Erfolg.

genauso würde ich es auch machen 👍

Hey Priska, 

hier findest du die Atem-Übung

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/schmerzbereich-zwerchfell-atmung?category_id=241800