Hallo liebe Community, 
ich habe seit dreißig Jahren "Verspannungen" und Schmerzen im unteren Rücken/oberer Hüfte die bis zu Taubheitsgefühlen, Ausstrahlung und Ganzkörper Fibromyalgiesymptomen bis hin zu Gehirnnebel usw. gehen/gingen. Seit drei Monaten bewege ich mich viel : Laufe, dehne, drücke, mache Kraftsport und YinYoga. Es hat sich bereits vieles gelockert, der Gehirnnebel ist weg, die ausstrahlenden Schmerzen kaum noch spürbar, ich spüre täglich mehr Durchblutung und die Taubheit wird zunehmend weniger. 
Mittlerweile lokalisiere ich den Ursprung dessen immer genauer an einer Stelle über dem Hintern und neben dem ISG/Wirbelsäule von wo aus auch bei manchen Übungen wie Bauch hängen lassen und Bein zur Seite extreme Druckschmerzen ausgehen, die kaum auszuhalten sind und mit dem Gegenspannen besser werden. 
Ich würde gerne wissen, wie ich diesen Bereich noch besser Unterstützen/lockern/dehnen/(stärken ?)..... kann, damit er sich ein für allemal entspannen kann ? 
Danke für Eure Ideen, liebe Grüße

Julia