Hey Diana,
am besten Schienbein im Fersensitz dehnen dabei schön die Fersen zusammen halten. Oder auch den 1-Bein-Fersensitz da ist der vordere Oberschenkel auch gleich mit dabei. Dann auch die inneren Oberschenkel Übung im stehen (Grätsche), Waden und tiefe Waden-Übung auf dem Knieretter, hintere Bein-Übung, Gesäß-Übung, Bauch-Übung würde ich alle machen nach dem Laufen. Viel Erfolg.
Kommentiert am Können plötzlich auftretende Wadenkrä...
Sep 19 at 12:57 PM
Hey Frank,
das kann durchaus sein, weil ja die funktionelle Muskelkater von der Wade nach oben hin zum Oberschenkel einhergeht.
Wo im Oberschenkel ist es vorne? hinten? innen ? außen?
Dehnst du dich regelmäßig? fährst du viel Rad? oder sitzt viel?
am besten täglich vordere Oberschenkel-Übung, hintere Bein-Übung, Waden-Übung(Knieretter), innere Oberschenkel(Grätsche) Gesäß-Übung machen.