Ich wurde am 10.03. an der linken Schulter operiert. Ursache war Rß an der Spinatus-Sehne, diese wurde genäht, die darunter liegende Bizepssehne wurde durchtrennt und Kalk entfernt.

Nach etwas über 4 Wochen hatte 4 Wochen ambulante Reha.

Aber auch jetzt noch ist die Mobilität stark eingeschränkt (Außenrotation, Arm heben nach oben, Hand hinter den Rücken in Richtung Körpermitte führen). Außerdem habe ich nach den 4 Wochen Arm in der Schlinge Probleme mit der Armmuskulatur, der Bizeps mag es nicht wenn der Arm nicht gestreckt ist und außerdem einen Tennisarm in der Gegend des Ellenbogen.

Ich habe aktuell 1-2 mal pro Woche Manuelle Therapie und 1-2 mal Ergo plus 1 mal Ergo wegen der Artrose an den Fingern (Endgelenk). - außerdem soll ich Gymnastikübungen machen die ich in der Reha und von den Therapeuten gezeigt bekommen habe.

Aber es geht sehr langsam, schleppend voran.

Was kann ich tun um Verbesserung der Mobilität zu unterstützen?